Педиатр-марафонец из Истры поделился советами по бегу для детей и взрослых
Врач педиатр детской поликлиники №2 Истринской областной клинической больницы Михаил Абруков принял участие в VII Всероссийском полумарафоне. 21 километр врач преодолел всего за 1 час 42 минуты. Мы решили узнать у Михаила об особенностях, такого простого, на первый взгляд, спортивного увлечения.
“В бег я пришёл в районе 16-18 лет, и это сразу меня захватило. Потом, когда я в это всё начал втягиваться, меня начала интересовать медицина. Я учился на экономическом факультете, но потом его бросил и перешёл в медицинский. Не сказать чтобы именно бег вызвал во мне такое желание, но он этому поспособствовал. Обучаясь уже в медицинском я понял некоторые глубинные аспекты того, как нужно тренироваться и к чему может привести бег”,- поделился врач-педиатр.
Михаил считает, что при выборе данной спортивной дисциплины, важно смотреть не ожидаемые результаты, а в первую очередь учитывать полную перестройку образа жизни. Бег- это режим, а не увлечение.
“В бегe важен осознанный подход. Если ты начинаешь тренироваться, то ты должен ясно осознавать, какие у тебя есть силы и возможности, какие тебя могут подстерегать угрозы. Если ты нетренированный, не нужно сразу никуда лететь. Перед тем как начать бегать, нужно сдать хотя бы элементарные анализы, чтобы понять что с тобой. С лишним весом тоже не советую начинать. Если у вас есть лишний вес, лучше начать с бассейна. Начиная бегать с лишним весом, вы рискуете нанести непоправимый вред своему позвоночнику и суставам, а они не восстанавливаются”,- рассказал врач.
Бегать Михаил предпочитает в лесопарковой зоне. Он уверяет, что это полезно, как для тела, так и для психики.
“Хочу отметить, что в настоящее время большинство людей проживают в городах. Несмотря на то, что у большинства из нас нет никаких психиатрических диагнозов, наша психика всё равно страдает. Однообразные городские пейзажи нагружают нашу психику, а ей нужно разнообразие. Выбраться побегать в лес, пусть это будет даже небольшой промежуток времени, будет для вас полезным. Главное бегать в правильном темпе, пусть это будет даже медленно”,- отмечает врач-педиатр.
Как уверяет Михаил, заниматься бегом можно начинать уже с девяти лет. Однако профессиональные занятия стоит начать с 16 лет.
“Профессиональный бег, не раньше 16 лет, но следует учитывать что развитие происходит неравномерно, поэтому возраст может колебаться, естественно в основном вверх. Бег и специальные упражнения тренируют, как общие физические, так и антропометрические показатели, а также улучшают координацию”,- отметил Михаил.
Не стоит забывать и о создании комфортной и безопасной среды, в которой ребёнку будет интересно заниматься спортом.
“Комфортно, это когда ребенку нравится заниматься этим родом деятельности и для этого достаточно ресурсов — это время в основном. Я бы рекомендовал грамотно подбирать обувь. И самое главное перед началом посетить именно спортивный диспансер для прохождения углубленного обследования”,- поделился врач-педиатр.
Автор: Владимир Киселёв.
Врач педиатр детской поликлиники №2 Истринской областной клинической больницы Михаил Абруков принял участие в VII Всероссийском полумарафоне. 21 километр врач преодолел всего за 1 час 42 минуты. Мы решили узнать у Михаила об особенностях, такого простого, на первый взгляд, спортивного увлечения.
“В бег я пришёл в районе 16-18 лет, и это сразу меня захватило. Потом, когда я в это всё начал втягиваться, меня начала интересовать медицина. Я учился на экономическом факультете, но потом его бросил и перешёл в медицинский. Не сказать чтобы именно бег вызвал во мне такое желание, но он этому поспособствовал. Обучаясь уже в медицинском я понял некоторые глубинные аспекты того, как нужно тренироваться и к чему может привести бег”,- поделился врач-педиатр.
Михаил считает, что при выборе данной спортивной дисциплины, важно смотреть не ожидаемые результаты, а в первую очередь учитывать полную перестройку образа жизни. Бег- это режим, а не увлечение.
“В бегe важен осознанный подход. Если ты начинаешь тренироваться, то ты должен ясно осознавать, какие у тебя есть силы и возможности, какие тебя могут подстерегать угрозы. Если ты нетренированный, не нужно сразу никуда лететь. Перед тем как начать бегать, нужно сдать хотя бы элементарные анализы, чтобы понять что с тобой. С лишним весом тоже не советую начинать. Если у вас есть лишний вес, лучше начать с бассейна. Начиная бегать с лишним весом, вы рискуете нанести непоправимый вред своему позвоночнику и суставам, а они не восстанавливаются”,- рассказал врач.
Бегать Михаил предпочитает в лесопарковой зоне. Он уверяет, что это полезно, как для тела, так и для психики.
“Хочу отметить, что в настоящее время большинство людей проживают в городах. Несмотря на то, что у большинства из нас нет никаких психиатрических диагнозов, наша психика всё равно страдает. Однообразные городские пейзажи нагружают нашу психику, а ей нужно разнообразие. Выбраться побегать в лес, пусть это будет даже небольшой промежуток времени, будет для вас полезным. Главное бегать в правильном темпе, пусть это будет даже медленно”,- отмечает врач-педиатр.
Как уверяет Михаил, заниматься бегом можно начинать уже с девяти лет. Однако профессиональные занятия стоит начать с 16 лет.
“Профессиональный бег, не раньше 16 лет, но следует учитывать что развитие происходит неравномерно, поэтому возраст может колебаться, естественно в основном вверх. Бег и специальные упражнения тренируют, как общие физические, так и антропометрические показатели, а также улучшают координацию”,- отметил Михаил.
Не стоит забывать и о создании комфортной и безопасной среды, в которой ребёнку будет интересно заниматься спортом.
“Комфортно, это когда ребенку нравится заниматься этим родом деятельности и для этого достаточно ресурсов — это время в основном. Я бы рекомендовал грамотно подбирать обувь. И самое главное перед началом посетить именно спортивный диспансер для прохождения углубленного обследования”,- поделился врач-педиатр.
Автор: Владимир Киселёв.
