Владелица сети фитнес баров в Дедовске дала рекомендации по здоровому питанию в жаркую погоду
Лето время отпусков и активного отдыха. Многие люди предпочитают проводить жаркие деньки на природе, позволяя себе чуть больше, чем в другие времена года. Организм человека в этот период устаёт больше, так как высокие температуры сильно влияют на физическое состояние человека. В моменты, когда мы еле справляемся с высокими температурами, мы часто забываем о нашем пищевом рационе. Человек теряет аппетит, пьёт много холодных напитков и совершает другие серьёзные ошибки, которые могут навредить его здоровью.
Корреспонденты РИАМО решили поинтересоваться у владелицы сети фитнес баров “Кролик” и пищевого технолога Веры Андриановой, какие пищевые лайф-хаки позволят провести летний отпуск с пользой.
“Лето сезон шашлыков. Что же происходит в летний день? Не все готовы пожарить шашлык в самый разгар дня, большинство людей ждут вечерней прохлады. Таким образом, мы пропускаем полноценный завтрак, жертвуем обедом и на ужин загружаем наш организм жирами и белками. Что происходит с организмом? Он весь день испытывал стресс от сильной жары, а вечером ещё получил большую нагрузку от большого объёма пищи. Давайте подумаем, как этого избежать? Не пропускайте завтрак, начните день с горячего напитка. В обед приготовьте большую порцию салата, заправьте оливковым маслом. Подойдут также лёгкие супы пюре и заправочные супы, по типу окрошки. Таким образом, ваш организм будет получать полный набор микроэлементов в течении всего дня”,- поделилась Вера Андрианова.
Будьте осторожны с современными модными тенденциями в сфере здорового питания. Например, рекомендуется не ограничивать себя в соли в жаркую погоду. С потом из организма выходит много натрия, что может негативно сказаться на нашем самочувствие.
“Многие люди сейчас знают о вреде соли. Давайте разберёмся насколько нам нужна соль в жаркую погоду. Организм, для естественного охлаждения в летний период времени потеет. Вместе с потом у нас выходит натрий- соль. Если вы будете подсаливать свои блюда, напитки, такие как томатный сок, кефир, вы избежите обезвоживания организма”,- рассказала Вера Андрианова.
Не стоит забывать и о пользе того, что мы пьём. Не злоупотребляйте холодными напитками, они могут навредить вашему организму даже больше, чем в холодную погоду.
“В жаркую погоду отлично пить горячие напитки, как бы это не было удивительно. Горячий напиток сохраняет тепло организма, не расходуя энергию тела. Мы утоляем жажду и сохраняем минеральные элементы. Для этого хорош зеленый чай. Его всегда можно взять, просто налейте в термокружку или небольшой термос”,- порекомендовала Вера Андрианова.
В этом году особое внимание уделяется развитию медицины в регионе, а также популяризации здорового образа жизни. «За предыдущие три года в Подмосковье мы передали медикам более 600 машин. В этом году поставим еще 118 автомобилей класса В с оборудованием для экстренной помощи и класса С – с более сложной техникой, «реанимации на колесах», — рассказал губернатор Московской области Андрей Воробьёв.
Автор: Владимир Киселёв
Лето время отпусков и активного отдыха. Многие люди предпочитают проводить жаркие деньки на природе, позволяя себе чуть больше, чем в другие времена года. Организм человека в этот период устаёт больше, так как высокие температуры сильно влияют на физическое состояние человека. В моменты, когда мы еле справляемся с высокими температурами, мы часто забываем о нашем пищевом рационе. Человек теряет аппетит, пьёт много холодных напитков и совершает другие серьёзные ошибки, которые могут навредить его здоровью.
Корреспонденты РИАМО решили поинтересоваться у владелицы сети фитнес баров “Кролик” и пищевого технолога Веры Андриановой, какие пищевые лайф-хаки позволят провести летний отпуск с пользой.
“Лето сезон шашлыков. Что же происходит в летний день? Не все готовы пожарить шашлык в самый разгар дня, большинство людей ждут вечерней прохлады. Таким образом, мы пропускаем полноценный завтрак, жертвуем обедом и на ужин загружаем наш организм жирами и белками. Что происходит с организмом? Он весь день испытывал стресс от сильной жары, а вечером ещё получил большую нагрузку от большого объёма пищи. Давайте подумаем, как этого избежать? Не пропускайте завтрак, начните день с горячего напитка. В обед приготовьте большую порцию салата, заправьте оливковым маслом. Подойдут также лёгкие супы пюре и заправочные супы, по типу окрошки. Таким образом, ваш организм будет получать полный набор микроэлементов в течении всего дня”,- поделилась Вера Андрианова.
Будьте осторожны с современными модными тенденциями в сфере здорового питания. Например, рекомендуется не ограничивать себя в соли в жаркую погоду. С потом из организма выходит много натрия, что может негативно сказаться на нашем самочувствие.
“Многие люди сейчас знают о вреде соли. Давайте разберёмся насколько нам нужна соль в жаркую погоду. Организм, для естественного охлаждения в летний период времени потеет. Вместе с потом у нас выходит натрий- соль. Если вы будете подсаливать свои блюда, напитки, такие как томатный сок, кефир, вы избежите обезвоживания организма”,- рассказала Вера Андрианова.
Не стоит забывать и о пользе того, что мы пьём. Не злоупотребляйте холодными напитками, они могут навредить вашему организму даже больше, чем в холодную погоду.
“В жаркую погоду отлично пить горячие напитки, как бы это не было удивительно. Горячий напиток сохраняет тепло организма, не расходуя энергию тела. Мы утоляем жажду и сохраняем минеральные элементы. Для этого хорош зеленый чай. Его всегда можно взять, просто налейте в термокружку или небольшой термос”,- порекомендовала Вера Андрианова.
В этом году особое внимание уделяется развитию медицины в регионе, а также популяризации здорового образа жизни. «За предыдущие три года в Подмосковье мы передали медикам более 600 машин. В этом году поставим еще 118 автомобилей класса В с оборудованием для экстренной помощи и класса С – с более сложной техникой, «реанимации на колесах», — рассказал губернатор Московской области Андрей Воробьёв.
Автор: Владимир Киселёв
