Ходить по 40 минут: в День кардиолога врач из Подмосковья дала рекомендации для сохранения здоровья
Врач-кардиолог Подольской областной клинической больницы Виктория Ткаченко в профессиональный праздник поделилась рекомендациями для сохранения здоровья.
«В первую очередь, нужно замечать, если при нестабильном атмосферном давлении болит голова, затылок, резкая слабость, следует измерить артериальное давление. Если давление высокое, его нужно снизить. И это повод обратиться к специалисту. Потому что гипертоническая болезнь — это риск инсульта»,- отметила врач.
В такую переменчивую погоду специалист рекомендует употреблять меньше соли, а сделать акцент в питании на сезонных фруктах, ягодах, овощах. Пить больше воды.
Также важна двигательная активность. Сейчас гипертония «помолодела», потому что мало двигаемся, питаемся неправильно. В день нужно ходить непрерывным немного ускоренным шагом минимум 40 минут.
«Ко мне на приём приходят пациенты 35-40 лет с повышенным давлением, — рассказала Ткаченко. — Многие из них курят. Я им предлагаю изменить питание, добавить физическую активность. Через месяц удаётся стабилизировать давление только на фоне нового образа жизни и питания».
И такой образ жизни должен быть постоянным, двигательная активность должна быть регулярной: «пожилым людям я советую завести собаку. Это повод, чтобы каждый день, круглый год выходить на улицу».
Если говорить о холестерине, сейчас это «бум». Пациенты часто не ощущают, что у них высокий уровень холестерина. Многие курят, и в возрасте примерно 40 лет у них случается инфаркт, атеросклероз. У женщин старше сорока холестерин может расти на фоне гормональных изменений и, конечно, образа жизни, питания.
«Если говорить о пациентах, у которых свой огород, часто это люди возрасте 80 лет, — отметила Ткаченко. — У них нет такого атеросклероза, как у пациентов 40 лет. И пожилые люди говорят, что они постоянно на огороде, то есть, в движении, много едят фруктов и овощей со своего участка».
Также врач подчеркнула, что заниматься спортом хорошо в меру. Часто молодые люди идут в тренажерный зал, но при гипертонии лучше умеренные кардионагрузки: ходьба, катание на велосипеде, плавание в бассейне.
«Важно, чтобы давление было стабильным, — подчеркнула Ткаченко. — Если не получается его поддерживать, лучше сразу идти к кардиологу и с этим разбираться».
Если организм реагирует на погоду, это уже повод сходить к терапевту и кардиологу.
«Измерять данные утром и вечером, и записывать их, — отметила Ткаченко. — Это поможет лучше увидеть картину. Может, это почки или щитовидная железа или гипертония».
Если артериальное давление повышается систематически, доктор порекомендует препараты. А если повышение однократное, например, на фоне стресса, то пропишет препараты для нервной системы. «Но в обоих случаях предупреждаем, что нужно продолжать регулярно измерять давление. Меняется погода — померили, болит голова — тоже померили давление».
«Важно все делать вовремя и также обращать внимание на своих близких», — отметила Ткаченко.
Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев в своих соцсетях написал, что работа в первичном звене здравоохранения является одной из самых сложных в медицине.
«Через поликлиники каждый день проходят сотни человек. Мы постоянно ищем способы помочь нашим врачам, как-то облегчить их повседневные дела. Для этого постоянно разрабатываем и совершенствует наши меры поддержки», отметил губернатор.
Текст, фото и видео Марии Андрюхиной
Врач-кардиолог Подольской областной клинической больницы Виктория Ткаченко в профессиональный праздник поделилась рекомендациями для сохранения здоровья.
«В первую очередь, нужно замечать, если при нестабильном атмосферном давлении болит голова, затылок, резкая слабость, следует измерить артериальное давление. Если давление высокое, его нужно снизить. И это повод обратиться к специалисту. Потому что гипертоническая болезнь — это риск инсульта»,- отметила врач.
В такую переменчивую погоду специалист рекомендует употреблять меньше соли, а сделать акцент в питании на сезонных фруктах, ягодах, овощах. Пить больше воды.
Также важна двигательная активность. Сейчас гипертония «помолодела», потому что мало двигаемся, питаемся неправильно. В день нужно ходить непрерывным немного ускоренным шагом минимум 40 минут.
«Ко мне на приём приходят пациенты 35-40 лет с повышенным давлением, — рассказала Ткаченко. — Многие из них курят. Я им предлагаю изменить питание, добавить физическую активность. Через месяц удаётся стабилизировать давление только на фоне нового образа жизни и питания».
И такой образ жизни должен быть постоянным, двигательная активность должна быть регулярной: «пожилым людям я советую завести собаку. Это повод, чтобы каждый день, круглый год выходить на улицу».
Если говорить о холестерине, сейчас это «бум». Пациенты часто не ощущают, что у них высокий уровень холестерина. Многие курят, и в возрасте примерно 40 лет у них случается инфаркт, атеросклероз. У женщин старше сорока холестерин может расти на фоне гормональных изменений и, конечно, образа жизни, питания.
«Если говорить о пациентах, у которых свой огород, часто это люди возрасте 80 лет, — отметила Ткаченко. — У них нет такого атеросклероза, как у пациентов 40 лет. И пожилые люди говорят, что они постоянно на огороде, то есть, в движении, много едят фруктов и овощей со своего участка».
Также врач подчеркнула, что заниматься спортом хорошо в меру. Часто молодые люди идут в тренажерный зал, но при гипертонии лучше умеренные кардионагрузки: ходьба, катание на велосипеде, плавание в бассейне.
«Важно, чтобы давление было стабильным, — подчеркнула Ткаченко. — Если не получается его поддерживать, лучше сразу идти к кардиологу и с этим разбираться».
Если организм реагирует на погоду, это уже повод сходить к терапевту и кардиологу.
«Измерять данные утром и вечером, и записывать их, — отметила Ткаченко. — Это поможет лучше увидеть картину. Может, это почки или щитовидная железа или гипертония».
Если артериальное давление повышается систематически, доктор порекомендует препараты. А если повышение однократное, например, на фоне стресса, то пропишет препараты для нервной системы. «Но в обоих случаях предупреждаем, что нужно продолжать регулярно измерять давление. Меняется погода — померили, болит голова — тоже померили давление».
«Важно все делать вовремя и также обращать внимание на своих близких», — отметила Ткаченко.
Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев в своих соцсетях написал, что работа в первичном звене здравоохранения является одной из самых сложных в медицине.
«Через поликлиники каждый день проходят сотни человек. Мы постоянно ищем способы помочь нашим врачам, как-то облегчить их повседневные дела. Для этого постоянно разрабатываем и совершенствует наши меры поддержки», отметил губернатор.
Текст, фото и видео Марии Андрюхиной
