Готовимся нырнуть в прорубь на Крещение: 4 совета от мэтра русской бани
АРХИВ
О чём нужно знать, прежде чем нырять в Крещенскую прорубь? Небанальные советы чемпиона 1-го Международного чемпионата по парению вениками, организатора фестиваля «Банный Спас», автора книг по банному искусству и мэтра русской бани Василия Ляхова.
1. Как подготовиться?
Приготовьте сухое полотенце, тёплый халат и носки, а также шапку. Держите рядом термос с тёплым чаем или простой водой. Одежда, в которую вы оденетесь после купания, должна быть тёплой и достаточно просторной, чтобы вы могли её легко надеть на влажное тело. Ждите своей очереди в теплом помещении или в машине. По возможности выбирайте специально оборудованные для крещенских купаний места. Избегайте прорубей на реках, так как течение может легко затянуть под лёд.
2. Что происходит с организмом, когда вы ныряете в холодную воду?
Контрастные процедуры способствуют выработке в организме интерферона. Именно он отвечает за иммунитет. Механизм активируется при повышении температуры тела. Чтобы его запустить в здоровом теле, как раз и нужен контраст. В бане контраст воспринимается мягче, так как тело наполнено теплом извне. При погружении в холодную воду это тепло уходит внутрь организма, запуская иммунные процессы. «Холодный контраст», когда тело не разогрето, вызывает больший стресс. К этому нужно быть готовым не только физически, но и психологически.
«Обычно температура воды в проруби примерно 4-6 градусов. Погружение в такую воду вызывает жёсткий стресс. Холод организм компенсирует, поднимая температуру тела. Именно поэтому, когда вы выходите из купели, ощущаете жар, который идёт как бы изнутри, – говорит Василий Ляхов. - Как только вышли, разотрите все тело сухим полотенцем, чтобы снять спазм. После этого как можно быстрее оденьтесь, утеплите голову и ноги. Если есть возможность, идите в теплое помещение».
3. Никакого алкоголя!
Не хотите инсульта или инфаркта – не пейте алкоголь. В энциклопедии его определение звучит как «наркотический, протоплазматический яд». Попадая в кровь, он способствует склеиванию эритроцитов. Они двигаются по венам и артериям в виде своеобразных «виноградных гроздей». Ток крови приносит их в капилляры, где такое образование закупоривает сосуд. В результате появляется избыточное давление. Купание в холодной воде приводит к тому, что капилляры резко сужаются. Если тромб в капиллярах мозга, то можно получить инсульт, если в сердце – инфаркт. Поэтому главное правило – никакого алкоголя.
4 Не геройствуйте!
Если чувствуете предпростудное состояние, или у вас уже есть температура, от купания лучше воздержаться.
«Бог не обидится, если вы не нырнёте. Мне кажется, он смотрит на земные дела чуть по-другому. Бог не спросит тебя, какого размера у тебя дом, он спросит, сколько людей ты приютил. Он не спросит на какой машине ты ездил, он спросит, сколько людей ты подвёз. Неважно, на телеге или на мерседесе. Для него гораздо важнее проявление нашей любви к ближнему, а не выполнение ритуалов», – поделился мыслями Василий Ляхов.
АРХИВ
О чём нужно знать, прежде чем нырять в Крещенскую прорубь? Небанальные советы чемпиона 1-го Международного чемпионата по парению вениками, организатора фестиваля «Банный Спас», автора книг по банному искусству и мэтра русской бани Василия Ляхова.
1. Как подготовиться?
Приготовьте сухое полотенце, тёплый халат и носки, а также шапку. Держите рядом термос с тёплым чаем или простой водой. Одежда, в которую вы оденетесь после купания, должна быть тёплой и достаточно просторной, чтобы вы могли её легко надеть на влажное тело. Ждите своей очереди в теплом помещении или в машине. По возможности выбирайте специально оборудованные для крещенских купаний места. Избегайте прорубей на реках, так как течение может легко затянуть под лёд.
2. Что происходит с организмом, когда вы ныряете в холодную воду?
Контрастные процедуры способствуют выработке в организме интерферона. Именно он отвечает за иммунитет. Механизм активируется при повышении температуры тела. Чтобы его запустить в здоровом теле, как раз и нужен контраст. В бане контраст воспринимается мягче, так как тело наполнено теплом извне. При погружении в холодную воду это тепло уходит внутрь организма, запуская иммунные процессы. «Холодный контраст», когда тело не разогрето, вызывает больший стресс. К этому нужно быть готовым не только физически, но и психологически.
«Обычно температура воды в проруби примерно 4-6 градусов. Погружение в такую воду вызывает жёсткий стресс. Холод организм компенсирует, поднимая температуру тела. Именно поэтому, когда вы выходите из купели, ощущаете жар, который идёт как бы изнутри, – говорит Василий Ляхов. - Как только вышли, разотрите все тело сухим полотенцем, чтобы снять спазм. После этого как можно быстрее оденьтесь, утеплите голову и ноги. Если есть возможность, идите в теплое помещение».
3. Никакого алкоголя!
Не хотите инсульта или инфаркта – не пейте алкоголь. В энциклопедии его определение звучит как «наркотический, протоплазматический яд». Попадая в кровь, он способствует склеиванию эритроцитов. Они двигаются по венам и артериям в виде своеобразных «виноградных гроздей». Ток крови приносит их в капилляры, где такое образование закупоривает сосуд. В результате появляется избыточное давление. Купание в холодной воде приводит к тому, что капилляры резко сужаются. Если тромб в капиллярах мозга, то можно получить инсульт, если в сердце – инфаркт. Поэтому главное правило – никакого алкоголя.
4 Не геройствуйте!
Если чувствуете предпростудное состояние, или у вас уже есть температура, от купания лучше воздержаться.
«Бог не обидится, если вы не нырнёте. Мне кажется, он смотрит на земные дела чуть по-другому. Бог не спросит тебя, какого размера у тебя дом, он спросит, сколько людей ты приютил. Он не спросит на какой машине ты ездил, он спросит, сколько людей ты подвёз. Неважно, на телеге или на мерседесе. Для него гораздо важнее проявление нашей любви к ближнему, а не выполнение ритуалов», – поделился мыслями Василий Ляхов.
