Мастер дыхательной гимнастики из Звенигорода разработал для долголетов упражнения по восстановлению энергии
От желающих попасть на тренинг к Александру Портнову нет отбоя. Тренер по дыхательной гимнастике и каратэ разработал упражнения на восстановление энергии для людей старшего поколения. Немного увеличив темп, из могут делать люди всех возрастов.
Александр Портнов занимается каратэ и восточными единоборствами с 13 лет. Получив средне-специальное медицинское образование, он начал практиковать дыхательную гимнастику. Сейчас иастер проводит уроки дыхательной гимнастики и каратэ в клубе «Активное долголетие» и в спортивном центре «Боец».
Комплексы упражнений на восстановление энергии, которые разработал Александр Портнов, называются «ДО-ИН» и «Шесть столбов». Они помогают сохранять эмоциональное равновесие и являются частью его авторской методики «Улыбнись своему телу».
Тренер рекомендует при чувстве тревоги, неуверенности или волнении следующее упражнение: нужно положить одну ладонь на лоб, другую на затылок и, сконцентрировавшись, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем спокойно озвучить свою проблему: ненужное переживание уйдёт.
По словам Александра Портнов, когда рука прикасается ко лбу, происходит приток крови: мозг анализирует и находит пути выхода из ситуации. Прикладывая ладонь к затылку, мы «стираем проблемы и негативные ситуации» из нашего подсознания.
В своих оздоровительных комплексах тренер собрал элементы разных восточных практик.
Александр Портнов рассказывает, что после насыщенного часового занятия участники тренинга чувствуют прилив сил и бодрости: человек молодеет телом, и его настроение улучшается.
«Начинать все упражнения нужно в расслабленном состоянии. Человек в среднем дышит 17-18 раз в минуту, и при этом происходит внутренний массаж всех органов. Это позволяет сбрасывать избыток напряжения, улучшает кровообращение, питание ткани в брюшной области», – подчёркивает Александр Портнов.
Как поделилась участница тренинга Наталья Васерваль, уроки мастера по дыхательной гимнастике идут на пользу: уходит вялость и сонливое состояние, хак будто «родился заново».
«При регулярных занятиях поднимается настроение, а день становится более продуктивным», — поделилась Наталья Ввсерваль.
Занятия по дыхательной гимнастике в клубе «Активное долголетие» в Звенигороде проходит каждый понедельник, среду и пятницу.
Для того, чтобы записаться в клуб необходимо оформить социальную карту Подмосковья и иметь в паспорте постоянную регистрацию в столичном регионе.
Хавива Фонина
От желающих попасть на тренинг к Александру Портнову нет отбоя. Тренер по дыхательной гимнастике и каратэ разработал упражнения на восстановление энергии для людей старшего поколения. Немного увеличив темп, из могут делать люди всех возрастов.
Александр Портнов занимается каратэ и восточными единоборствами с 13 лет. Получив средне-специальное медицинское образование, он начал практиковать дыхательную гимнастику. Сейчас иастер проводит уроки дыхательной гимнастики и каратэ в клубе «Активное долголетие» и в спортивном центре «Боец».
Комплексы упражнений на восстановление энергии, которые разработал Александр Портнов, называются «ДО-ИН» и «Шесть столбов». Они помогают сохранять эмоциональное равновесие и являются частью его авторской методики «Улыбнись своему телу».
Тренер рекомендует при чувстве тревоги, неуверенности или волнении следующее упражнение: нужно положить одну ладонь на лоб, другую на затылок и, сконцентрировавшись, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем спокойно озвучить свою проблему: ненужное переживание уйдёт.
По словам Александра Портнов, когда рука прикасается ко лбу, происходит приток крови: мозг анализирует и находит пути выхода из ситуации. Прикладывая ладонь к затылку, мы «стираем проблемы и негативные ситуации» из нашего подсознания.
В своих оздоровительных комплексах тренер собрал элементы разных восточных практик.
Александр Портнов рассказывает, что после насыщенного часового занятия участники тренинга чувствуют прилив сил и бодрости: человек молодеет телом, и его настроение улучшается.
«Начинать все упражнения нужно в расслабленном состоянии. Человек в среднем дышит 17-18 раз в минуту, и при этом происходит внутренний массаж всех органов. Это позволяет сбрасывать избыток напряжения, улучшает кровообращение, питание ткани в брюшной области», – подчёркивает Александр Портнов.
Как поделилась участница тренинга Наталья Васерваль, уроки мастера по дыхательной гимнастике идут на пользу: уходит вялость и сонливое состояние, хак будто «родился заново».
«При регулярных занятиях поднимается настроение, а день становится более продуктивным», — поделилась Наталья Ввсерваль.
Занятия по дыхательной гимнастике в клубе «Активное долголетие» в Звенигороде проходит каждый понедельник, среду и пятницу.
Для того, чтобы записаться в клуб необходимо оформить социальную карту Подмосковья и иметь в паспорте постоянную регистрацию в столичном регионе.
Хавива Фонина
