«Питьевая норма у каждого человека своя!» Медики дают советы - как правильно «пережить жару»
Дарья признаётся, что обожает жару. Правила безопасного нахождения на улицы в зной знает прекрасно: старается не выходить из дома без головного убора и солнцезащитных очков. Да и кремом с высокой степенью защиты от солнца не забывает пользоваться. Но не в эти выходные. Итог прекрасного дня «на воде» — обгоревшая кожа.
«Теперь буду реанимировать кожу и «спасаться» на работе от жары фирменным летним напитком: негазированная вода, сок лимона и мята с огорода. Чего и вам советую!» – жизнерадостно говорит она, открывая новую рабочую неделю.
Август стал самым жарким месяцем лета. Кто-то называет это «подарком», а для кого-то тридцатиградусная жара – настоящее испытание.
Елена с дочерью Варварой гуляют в центре Наро-Фоминска, на площади. Варя любит играть у фонтана: ловит брызги и визжит от восторга. Те, кто постарше, в эти дни позволяют себе куда более серьёзные шалости – поливают друг друга водой из фонтана.
«Мы стараемся выходить на улицу ранним утром или вечером, после 17:00. Чтобы днём, когда «самая жара», быть дома. С собой у нас всегда бутылка воды и бейсболки. Я пару лет назад на собственном опыте узнала, что такое «тепловой удар». Одного раза было достаточно, теперь правилами элементарной безопасности нахождения на солнце не пренебрегаю», – рассказывает Елена.
Специалисты предупреждают, что в условиях повышения температуры окружающего воздуха до 30 и более градусов (для людей старше 70 лет этот «рубеж» на несколько градусов меньше) может ухудшаться общее самочувствие, появляться слабость, чувство дурноты, снижение работоспособности. Жаркая погода требует пересмотреть режим дня и сделать всё для того, чтобы минимизировать риски.
«Питьевой режим – это очень важно! – говорит Светлана Климова, врач-эпидемиолог Наро-Фоминской областной больницы. — Но при этом здоровым и молодым людям рекомендуется употребление до 2-3 литров негазированной воды в сутки. А для пожилых людей старше 70-75 лет, а также людей с артериальной гипертонией, сердечной и почечной недостаточностью, норма меньше — 1,5-2 литров в сутки. Людям, имеющим выраженную сердечную или почечную недостаточность, необходима консультация с врачом».
Кроме того, медик обращает внимание на то, что необходимо ограничить количество жирной пищи, соусов, острых приправ, алкоголя и кофе. Лицам, имеющим артериальную гипертонию, сердечную и почечную недостаточность, необходимо строго соблюдать предписанное врачом ограничение соли. И не стоит «налегать» на мороженое.
«А ещё я хотела бы напомнить о коварстве кондиционера: включение его на слишком низкие температуры может привести и к тепловому шоку, когда вам придётся выйти на улицу в жаркие часы, и к простуде, а порой и к пневмонии. Намного полезнее в течение дня несколько раз принимать прохладный душ», — советует Светлана Климова.
Жалобы на слабость, головную боль, головокружение, тошноту, озноб – это повод обратиться за медицинской помощью.
Анна Тюрюмина
Дарья признаётся, что обожает жару. Правила безопасного нахождения на улицы в зной знает прекрасно: старается не выходить из дома без головного убора и солнцезащитных очков. Да и кремом с высокой степенью защиты от солнца не забывает пользоваться. Но не в эти выходные. Итог прекрасного дня «на воде» — обгоревшая кожа.
«Теперь буду реанимировать кожу и «спасаться» на работе от жары фирменным летним напитком: негазированная вода, сок лимона и мята с огорода. Чего и вам советую!» – жизнерадостно говорит она, открывая новую рабочую неделю.
Август стал самым жарким месяцем лета. Кто-то называет это «подарком», а для кого-то тридцатиградусная жара – настоящее испытание.
Елена с дочерью Варварой гуляют в центре Наро-Фоминска, на площади. Варя любит играть у фонтана: ловит брызги и визжит от восторга. Те, кто постарше, в эти дни позволяют себе куда более серьёзные шалости – поливают друг друга водой из фонтана.
«Мы стараемся выходить на улицу ранним утром или вечером, после 17:00. Чтобы днём, когда «самая жара», быть дома. С собой у нас всегда бутылка воды и бейсболки. Я пару лет назад на собственном опыте узнала, что такое «тепловой удар». Одного раза было достаточно, теперь правилами элементарной безопасности нахождения на солнце не пренебрегаю», – рассказывает Елена.
Специалисты предупреждают, что в условиях повышения температуры окружающего воздуха до 30 и более градусов (для людей старше 70 лет этот «рубеж» на несколько градусов меньше) может ухудшаться общее самочувствие, появляться слабость, чувство дурноты, снижение работоспособности. Жаркая погода требует пересмотреть режим дня и сделать всё для того, чтобы минимизировать риски.
«Питьевой режим – это очень важно! – говорит Светлана Климова, врач-эпидемиолог Наро-Фоминской областной больницы. — Но при этом здоровым и молодым людям рекомендуется употребление до 2-3 литров негазированной воды в сутки. А для пожилых людей старше 70-75 лет, а также людей с артериальной гипертонией, сердечной и почечной недостаточностью, норма меньше — 1,5-2 литров в сутки. Людям, имеющим выраженную сердечную или почечную недостаточность, необходима консультация с врачом».
Кроме того, медик обращает внимание на то, что необходимо ограничить количество жирной пищи, соусов, острых приправ, алкоголя и кофе. Лицам, имеющим артериальную гипертонию, сердечную и почечную недостаточность, необходимо строго соблюдать предписанное врачом ограничение соли. И не стоит «налегать» на мороженое.
«А ещё я хотела бы напомнить о коварстве кондиционера: включение его на слишком низкие температуры может привести и к тепловому шоку, когда вам придётся выйти на улицу в жаркие часы, и к простуде, а порой и к пневмонии. Намного полезнее в течение дня несколько раз принимать прохладный душ», — советует Светлана Климова.
Жалобы на слабость, головную боль, головокружение, тошноту, озноб – это повод обратиться за медицинской помощью.
Анна Тюрюмина
