Собака мордой вниз и поза скалы: в Ногинске йога приобрела популярность среди людей элегантного возраста
Некоторым кажется, что по достижении пенсионного возраста жизнь заканчивается. Однако участники программы «Активное долголетие» доказывают обратное: всё только начинается. Здесь можно не только найти интересное и полезное времяпрепровождение, улучшить физическое и психоэмоциональное состояние, но и найти новый круг общения, а также попробовать то, до чего раньше не доходили руки. Например, заняться йогой – для ногинских «долголетов» это направление стало одним из самых излюбленных и востребованных.
Тренировки проходят ежедневно на базе комплексного центра социального обслуживания и реабилитации «Золотой ключик». Занимаются адаптивной йогой, которая позволяет учитывать возрастные особенности. Каждая практика начинается с разминки, затем выполняют упражнения – в основном на растяжку. В конце – заминка. Занятие длится порядка 45 минут, многие приходят и начинают свой день с йоги, а затем остаются в центре на целый день. Летом «долголеты» тренируются на открытом воздухе – на лужайке или в парке. Осенью – в зале. Как рассказывает специалист по социальной работе Елена Сиднева, йога очень популярна, и осенью занимается по 4-5 групп.
«Мне здесь очень нравится, это моя вторая жизнь. Я занимаюсь гимнастикой, лечебной физкультурой и обязательно йогой, на которую хожу дважды в неделю. Через пару дней мне исполняется 85 лет, но я, несмотря на возраст, одна из лучших в нашей группе: сгибаюсь и выгибаюсь, закидываю ноги за голову, тяну шпагаты. Мы продлеваем себе жизнь, и я не знаю, что бы я делала без «Активного долголетия». Я этим просто живу. Здесь работают очень приветливые и заботливые специалисты – они могут позвонить и спросить, почему я пропустила занятия, переживают, узнают о самочувствии. У нас царит чудесная и очень уютная атмосфера, и благодаря занятиям мы действительно продлеваем себе жизнь», — рассказала Тамара Никанорова.
Исследования показывают, что в пожилом возрасте практика йоги помогает снижать хронические боли на 50%, улучшает память и снижает риск развития нейродегенеративных заболеваний, а также уменьшает уровень тревожности и депрессии. Многие участники «Активного долголетия» признаются, что занятия значительно улучшили их физическое самочувствие, помогли уменьшить боли.
«Я случайно узнала, что есть такая программа «Активное долголетие», и сначала ходила просто на зарядку. У меня достаточно сильно болели суставы и руки. Я стала заниматься и почувствовала облегчение. Затем присоединилась к практике йоги, которой раньше никогда не занималась. Всегда думала, что у меня ничего не получится, что это сложно. Первое время, конечно, было очень тяжело, ноги и руки не сгибались. Но затем я втянулась и заметила позитивные изменения. Когда-то мне было тяжело вставать по утрам – пока «сползешь» с кровати, придёшь в себя. А теперь, благодаря йоге, я чувствую себя человеком. Иногда присылаю видео упражнений, которые мы делаем, и дети говорят, что даже они так не могут. На занятиях у нас средняя нагрузка, всё доступно объясняют и помогают, если возникают какие-то сложности. У меня значительно меньше болит спина – раньше я всегда мазала её мазью и применяла аппликатор Кузнецова. Теперь же использую мази и аппликатор, только если спину продует. А сейчас мой рецепт хорошего самочувствия – это движение. Без занятий уже никак», — рассказала Валентина Журавлева.
Программа «Активное долголетие» реализуется с 2019 года по инициативе губернатора. Она направлена на приобщение пожилых людей к творчеству, занятиям физкультурой и освоению новых навыков.
Автор текста, фото и видео: Ксения Пашуто
0+
Некоторым кажется, что по достижении пенсионного возраста жизнь заканчивается. Однако участники программы «Активное долголетие» доказывают обратное: всё только начинается. Здесь можно не только найти интересное и полезное времяпрепровождение, улучшить физическое и психоэмоциональное состояние, но и найти новый круг общения, а также попробовать то, до чего раньше не доходили руки. Например, заняться йогой – для ногинских «долголетов» это направление стало одним из самых излюбленных и востребованных.
Тренировки проходят ежедневно на базе комплексного центра социального обслуживания и реабилитации «Золотой ключик». Занимаются адаптивной йогой, которая позволяет учитывать возрастные особенности. Каждая практика начинается с разминки, затем выполняют упражнения – в основном на растяжку. В конце – заминка. Занятие длится порядка 45 минут, многие приходят и начинают свой день с йоги, а затем остаются в центре на целый день. Летом «долголеты» тренируются на открытом воздухе – на лужайке или в парке. Осенью – в зале. Как рассказывает специалист по социальной работе Елена Сиднева, йога очень популярна, и осенью занимается по 4-5 групп.
«Мне здесь очень нравится, это моя вторая жизнь. Я занимаюсь гимнастикой, лечебной физкультурой и обязательно йогой, на которую хожу дважды в неделю. Через пару дней мне исполняется 85 лет, но я, несмотря на возраст, одна из лучших в нашей группе: сгибаюсь и выгибаюсь, закидываю ноги за голову, тяну шпагаты. Мы продлеваем себе жизнь, и я не знаю, что бы я делала без «Активного долголетия». Я этим просто живу. Здесь работают очень приветливые и заботливые специалисты – они могут позвонить и спросить, почему я пропустила занятия, переживают, узнают о самочувствии. У нас царит чудесная и очень уютная атмосфера, и благодаря занятиям мы действительно продлеваем себе жизнь», — рассказала Тамара Никанорова.
Исследования показывают, что в пожилом возрасте практика йоги помогает снижать хронические боли на 50%, улучшает память и снижает риск развития нейродегенеративных заболеваний, а также уменьшает уровень тревожности и депрессии. Многие участники «Активного долголетия» признаются, что занятия значительно улучшили их физическое самочувствие, помогли уменьшить боли.
«Я случайно узнала, что есть такая программа «Активное долголетие», и сначала ходила просто на зарядку. У меня достаточно сильно болели суставы и руки. Я стала заниматься и почувствовала облегчение. Затем присоединилась к практике йоги, которой раньше никогда не занималась. Всегда думала, что у меня ничего не получится, что это сложно. Первое время, конечно, было очень тяжело, ноги и руки не сгибались. Но затем я втянулась и заметила позитивные изменения. Когда-то мне было тяжело вставать по утрам – пока «сползешь» с кровати, придёшь в себя. А теперь, благодаря йоге, я чувствую себя человеком. Иногда присылаю видео упражнений, которые мы делаем, и дети говорят, что даже они так не могут. На занятиях у нас средняя нагрузка, всё доступно объясняют и помогают, если возникают какие-то сложности. У меня значительно меньше болит спина – раньше я всегда мазала её мазью и применяла аппликатор Кузнецова. Теперь же использую мази и аппликатор, только если спину продует. А сейчас мой рецепт хорошего самочувствия – это движение. Без занятий уже никак», — рассказала Валентина Журавлева.
Программа «Активное долголетие» реализуется с 2019 года по инициативе губернатора. Она направлена на приобщение пожилых людей к творчеству, занятиям физкультурой и освоению новых навыков.
Автор текста, фото и видео: Ксения Пашуто
0+
