Психолог рассказала, как войти в ритм после долгих праздников
АРХИВ
Депрессия и апатия после завершения продолжительных праздников знакомы многим. Психолог из Сергиевого Посада Надежда Дергачева рассказала, как избежать стресса и быстрее вернуться в рабочий ритм.
По словам специалиста, для благоприятного выхода из праздников очень важно то, с каким настроем человек уходит на продолжительный отдых. Есть две категории людей. Первые воспринимают длительные выходные как некую награду за свой труд в течение года. Они используют праздники очень качественно. И выход с праздников в таком случае сопровождается легкой грустью, но не апатией и депрессией. Вторая категория — те, кто изначально относится к долгим выходным как к чему-то чужеродному. В этом случае праздники становятся стрессом, так как люди не понимают, что им делать в этот период.
«Праздники — это такое очень хитрое время. Мы очень увлечены работой. У всех очень много задач и планов. И в этом во всём мы очень часто свои личные потребности не всегда слышим. Время праздников — это всегда возможность остановиться и прислушаться к себе. И, конечно, если вы понимаете, что эмоционально и физически вам тяжело возвращаться к работе, то это звоночек к тому, чтобы в первую очередь задать себе вопрос: а тем ли я занимаюсь в этой жизни? Потому что труд занимает большое пространство в жизни человека. И это не только денежная история, это и возможность самореализоваться, осуществить потребность в социальных контактах, пользе для общества. Поэтому, если вам действительно тяжело войти в рабочий ритм, это повод задаться вопросом: а всё ли я делаю правильно в этой жизни?», — рассказывает Надежда Дергачева.
По словам психолога, за время новогодних праздников больше всего страдают три сферы. Это режим отдыха и бодрствования, режим питания и дисбаланс впечатлений.
«Первую неделю-полторы после новогоднего отдыха надо чётко выдержать режим. Нужно максимально разгружать свои вечера после работы. Заниматься какой-то легкой активностью, но только той, которая приносит вам радость и удовольствие. Это могут быть просмотр фильма, чтение книги, прогулка с ребёнком и многое другое. Важно не впадать в лень, но и не перегружать себя. При этом нужно очень четко выдерживать режим дня, строго соблюдать время сна и пробуждения, чтобы с утра было легче вставать. То же самое по питанию. Сейчас время, когда необходимо сделать свою пищу простой и понятной. Но ни в коем случае ни в чём себя не ограничивать, а упростить. Чтобы организм настроился на привычное и желательно полезное питание», — говорит Надежда Дергачева.
Что касается дисбаланса впечатлений, здесь специалист советует сосредоточиться на положительных эмоциях, которые вы получили за время праздников. Просмотреть фотографии, ещё раз прочувствовать атмосферу волшебства и праздника. Если вам нравятся новогодние атрибуты, то в первые несколько недель января, при желании, от них тоже не стоит отказываться. Красота вокруг не только поднимет настроение, но и позволит чаще обращать внимание на положительные вещи и не акцентироваться на негативе.
Ещё один совет — воспользоваться подарками, которые вы получили. Если вам подарили какой-либо сертификат, например, в СПА-салон или на творческий мастер-класс, лучше реализовать его сразу, а не откладывать в долгий ящик.
Но, самое главное, чтобы побороть стресс, необходимо и в рабочем ритме находить пару минут на физическое и эмоциональное расслабление. Если всё же вы чувствуете, что не справляетесь со своими эмоциями самостоятельно, то обязательно проконсультируйтесь со специалистом, который грамотно подскажет план ваших действий для комфортной жизни.
Текст: Дарья Леонова
Фото и видео: Дмитрий Зайчиков
АРХИВ
Депрессия и апатия после завершения продолжительных праздников знакомы многим. Психолог из Сергиевого Посада Надежда Дергачева рассказала, как избежать стресса и быстрее вернуться в рабочий ритм.
По словам специалиста, для благоприятного выхода из праздников очень важно то, с каким настроем человек уходит на продолжительный отдых. Есть две категории людей. Первые воспринимают длительные выходные как некую награду за свой труд в течение года. Они используют праздники очень качественно. И выход с праздников в таком случае сопровождается легкой грустью, но не апатией и депрессией. Вторая категория — те, кто изначально относится к долгим выходным как к чему-то чужеродному. В этом случае праздники становятся стрессом, так как люди не понимают, что им делать в этот период.
«Праздники — это такое очень хитрое время. Мы очень увлечены работой. У всех очень много задач и планов. И в этом во всём мы очень часто свои личные потребности не всегда слышим. Время праздников — это всегда возможность остановиться и прислушаться к себе. И, конечно, если вы понимаете, что эмоционально и физически вам тяжело возвращаться к работе, то это звоночек к тому, чтобы в первую очередь задать себе вопрос: а тем ли я занимаюсь в этой жизни? Потому что труд занимает большое пространство в жизни человека. И это не только денежная история, это и возможность самореализоваться, осуществить потребность в социальных контактах, пользе для общества. Поэтому, если вам действительно тяжело войти в рабочий ритм, это повод задаться вопросом: а всё ли я делаю правильно в этой жизни?», — рассказывает Надежда Дергачева.
По словам психолога, за время новогодних праздников больше всего страдают три сферы. Это режим отдыха и бодрствования, режим питания и дисбаланс впечатлений.
«Первую неделю-полторы после новогоднего отдыха надо чётко выдержать режим. Нужно максимально разгружать свои вечера после работы. Заниматься какой-то легкой активностью, но только той, которая приносит вам радость и удовольствие. Это могут быть просмотр фильма, чтение книги, прогулка с ребёнком и многое другое. Важно не впадать в лень, но и не перегружать себя. При этом нужно очень четко выдерживать режим дня, строго соблюдать время сна и пробуждения, чтобы с утра было легче вставать. То же самое по питанию. Сейчас время, когда необходимо сделать свою пищу простой и понятной. Но ни в коем случае ни в чём себя не ограничивать, а упростить. Чтобы организм настроился на привычное и желательно полезное питание», — говорит Надежда Дергачева.
Что касается дисбаланса впечатлений, здесь специалист советует сосредоточиться на положительных эмоциях, которые вы получили за время праздников. Просмотреть фотографии, ещё раз прочувствовать атмосферу волшебства и праздника. Если вам нравятся новогодние атрибуты, то в первые несколько недель января, при желании, от них тоже не стоит отказываться. Красота вокруг не только поднимет настроение, но и позволит чаще обращать внимание на положительные вещи и не акцентироваться на негативе.
Ещё один совет — воспользоваться подарками, которые вы получили. Если вам подарили какой-либо сертификат, например, в СПА-салон или на творческий мастер-класс, лучше реализовать его сразу, а не откладывать в долгий ящик.
Но, самое главное, чтобы побороть стресс, необходимо и в рабочем ритме находить пару минут на физическое и эмоциональное расслабление. Если всё же вы чувствуете, что не справляетесь со своими эмоциями самостоятельно, то обязательно проконсультируйтесь со специалистом, который грамотно подскажет план ваших действий для комфортной жизни.
Текст: Дарья Леонова
Фото и видео: Дмитрий Зайчиков
