Заведующий поликлиникой Левобережья в Дубне рассказал о нормах физической активности для всех групп здоровья
Министерство здравоохранения анонсировало с 14 по 20 августа Неделю популяризации активных видов спорта. Заведующий взрослой поликлиникой на левом берегу Дубны, врач общей практики Сергей Деревякин рассказал, всем ли можно заниматься спортом и дал общие рекомендации по здоровому образу жизни.
«Существует три группы здоровья: первая основная, вторая подготовительная и третья группа здоровья для пациентов с выраженными хроническими заболеваниями. Для первой группы практически нет ограничений по спорту – бег, плавание, что угодно — главное, чтобы при тяжелых физических нагрузках частота сердцебиения не превышала 140 ударов в минуту. В подготовительной группе есть ограничения по протяженности занятий: это умеренные нагрузки, при которых частота сердцебиения не должна превышать 120 ударов в минуту. Для третьей группы, естественно, максимально 100 ударов в минуту и только лечебная физкультура. Никому не противопоказано проходить в день от десяти тысяч шагов, можно с палками для северной ходьбы. Самое главное, если человек ощущает при ходьбе определенную нагрузку, затруднение дыхания и одышку, он должен посидеть, отдохнуть, нормализовать частоту сердцебиения и продолжить нагрузку», — рассказал Сергей.
Доктор также отметил, что для любой группы здоровья необходимо делать утреннюю зарядку минимум на 15 минут для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, поддержания тонуса мышц. Все нагрузки необходимо сочетать с рациональным питанием и водным режимом: ограничить потребление соли, обязательно есть 400 грамм овощей и фруктов в день, выпивать в день не менее двух с половиной литров воды. Но Сергей Деревякин подчеркивает: норму для каждого пациента должен определять врач.
«Норма подбирается индивидуально в зависимости от физического состояния организма. Тот же водный режим у всех свой – например, здоровому взрослому человеку нужно пить два с половиной литра воды в сутки, а человеку с заболеваниями сердечно-сосудистой системы – не более литра. Узнать свою группу здоровья можно на диспансеризации: она включает в себя комплекс исследований, которые помогают определить факторы риска. По итогам обследования пациента консультирует терапевт и ставит группу здоровья и группу физической активности», — пояснил Сергей Деревякин.
Пройти диспансеризацию можно в любой взрослой поликлинике Дубненской больницы по предварительной записи в будние дни или каждую субботу с 9 до 13 часов. При себе необходимо иметь паспорт и полис ОМС. Также 19 августа специалисты больницы развернут в Парке семейного отдыха «Городок здоровья»: в нем можно будет сделать ЭКГ, измерить артериальное и глазное давление, пройти антропометрию и анкетирование на факторы риска. «Городок» будет работать с 11 до 14 часов.
Автор текста: Арина Кузнецова
Автор фото: Арина Кузнецова, Пресс-служба Дубненской больницы
Автор видео: Арина Кузнецова
Министерство здравоохранения анонсировало с 14 по 20 августа Неделю популяризации активных видов спорта. Заведующий взрослой поликлиникой на левом берегу Дубны, врач общей практики Сергей Деревякин рассказал, всем ли можно заниматься спортом и дал общие рекомендации по здоровому образу жизни.
«Существует три группы здоровья: первая основная, вторая подготовительная и третья группа здоровья для пациентов с выраженными хроническими заболеваниями. Для первой группы практически нет ограничений по спорту – бег, плавание, что угодно — главное, чтобы при тяжелых физических нагрузках частота сердцебиения не превышала 140 ударов в минуту. В подготовительной группе есть ограничения по протяженности занятий: это умеренные нагрузки, при которых частота сердцебиения не должна превышать 120 ударов в минуту. Для третьей группы, естественно, максимально 100 ударов в минуту и только лечебная физкультура. Никому не противопоказано проходить в день от десяти тысяч шагов, можно с палками для северной ходьбы. Самое главное, если человек ощущает при ходьбе определенную нагрузку, затруднение дыхания и одышку, он должен посидеть, отдохнуть, нормализовать частоту сердцебиения и продолжить нагрузку», — рассказал Сергей.
Доктор также отметил, что для любой группы здоровья необходимо делать утреннюю зарядку минимум на 15 минут для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, поддержания тонуса мышц. Все нагрузки необходимо сочетать с рациональным питанием и водным режимом: ограничить потребление соли, обязательно есть 400 грамм овощей и фруктов в день, выпивать в день не менее двух с половиной литров воды. Но Сергей Деревякин подчеркивает: норму для каждого пациента должен определять врач.
«Норма подбирается индивидуально в зависимости от физического состояния организма. Тот же водный режим у всех свой – например, здоровому взрослому человеку нужно пить два с половиной литра воды в сутки, а человеку с заболеваниями сердечно-сосудистой системы – не более литра. Узнать свою группу здоровья можно на диспансеризации: она включает в себя комплекс исследований, которые помогают определить факторы риска. По итогам обследования пациента консультирует терапевт и ставит группу здоровья и группу физической активности», — пояснил Сергей Деревякин.
Пройти диспансеризацию можно в любой взрослой поликлинике Дубненской больницы по предварительной записи в будние дни или каждую субботу с 9 до 13 часов. При себе необходимо иметь паспорт и полис ОМС. Также 19 августа специалисты больницы развернут в Парке семейного отдыха «Городок здоровья»: в нем можно будет сделать ЭКГ, измерить артериальное и глазное давление, пройти антропометрию и анкетирование на факторы риска. «Городок» будет работать с 11 до 14 часов.
Автор текста: Арина Кузнецова
Автор фото: Арина Кузнецова, Пресс-служба Дубненской больницы
Автор видео: Арина Кузнецова
