Как подарить себе радость в сезон дождей и листопадов - советы психолога из Пущина
Лето позади, а впереди осень – короткий световой день, дожди, многие чувствуют себя подавленными. Как справиться с сезонной хандрой и подарить себе радость, рассказала психолог-эксперт Алена Бывальцева.
«Осеннюю хандру важно отличать от депрессии. Депрессия- это история про неразрешенные внутренние конфликты или последствие перенесенного сильного стресса. Сезонная хандра наступает у многих жителей страны как следствие адаптации организма к холодам, из-за изменения климатического и светового режима, дефицита витамина D, — рассказала психолог. — Ee симптомы: повышенная раздражительность, сонливость, утомляемость. Важно наблюдать за своим состоянием и, если симптомы длятся дольше двух недель, стоит обратиться к специалистам».
Психолог дала несколько рекомендаций, как помочь себе в сезон дождей и листопадов.
Позаботиться о своем физическом состоянии. В первую очередь – это физическая активность и прием витаминных комплексов. Хорошая идея – использовать витамин D3 на протяжении всего холодного периода.
Относиться к себе бережно. Не перетруждаться, не ругать себя за снижение активности, следить за своим эмоциональным состоянием.
Искать позитив во всем. Мы часто заранее настраиваем, программируем себя на осеннюю депрессию сами. Даже если происходит неприятная ситуация – подумайте, для чего она вам дана, возможно это ценный опыт.
Доставлять себе радость. Стоит составить список вещей, которые приносят удовлетворение и делают немного счастливее, своеобразный чек-лист. Каждый день выполнять хотя бы один пункт из этого списка.
Общаться с близкими и друзьями. Осенью важно не находиться в одиночестве. Когда нас окружают люди, которые понимают, поэтому старайтесь проводить с ними больше времени.
Психолог отметила, что осенней грусти больше подвержены люди тревожные, эмоциональные, а также зацикленные на себе, эгоцентричные. Когда человек погружается в иллюзии, в эгоцентрический кокон, он практически не способен радоваться жизни. Поэтому важно открыться миру и помнить, что наше настроение зависит в большей степени от нас самих.
Лето позади, а впереди осень – короткий световой день, дожди, многие чувствуют себя подавленными. Как справиться с сезонной хандрой и подарить себе радость, рассказала психолог-эксперт Алена Бывальцева.
«Осеннюю хандру важно отличать от депрессии. Депрессия- это история про неразрешенные внутренние конфликты или последствие перенесенного сильного стресса. Сезонная хандра наступает у многих жителей страны как следствие адаптации организма к холодам, из-за изменения климатического и светового режима, дефицита витамина D, — рассказала психолог. — Ee симптомы: повышенная раздражительность, сонливость, утомляемость. Важно наблюдать за своим состоянием и, если симптомы длятся дольше двух недель, стоит обратиться к специалистам».
Психолог дала несколько рекомендаций, как помочь себе в сезон дождей и листопадов.
Позаботиться о своем физическом состоянии. В первую очередь – это физическая активность и прием витаминных комплексов. Хорошая идея – использовать витамин D3 на протяжении всего холодного периода.
Относиться к себе бережно. Не перетруждаться, не ругать себя за снижение активности, следить за своим эмоциональным состоянием.
Искать позитив во всем. Мы часто заранее настраиваем, программируем себя на осеннюю депрессию сами. Даже если происходит неприятная ситуация – подумайте, для чего она вам дана, возможно это ценный опыт.
Доставлять себе радость. Стоит составить список вещей, которые приносят удовлетворение и делают немного счастливее, своеобразный чек-лист. Каждый день выполнять хотя бы один пункт из этого списка.
Общаться с близкими и друзьями. Осенью важно не находиться в одиночестве. Когда нас окружают люди, которые понимают, поэтому старайтесь проводить с ними больше времени.
Психолог отметила, что осенней грусти больше подвержены люди тревожные, эмоциональные, а также зацикленные на себе, эгоцентричные. Когда человек погружается в иллюзии, в эгоцентрический кокон, он практически не способен радоваться жизни. Поэтому важно открыться миру и помнить, что наше настроение зависит в большей степени от нас самих.
