Как справиться с осенней хандрой: сон, дыхательная гимнастика и путешествия сохранят здоровье и хорошее настроение
В октябре и в ноябре число «барических депрессий» возрастёт, утверждают синоптики. У людей, которые зависят от климатических изменений, появляется осенняя хандра, добавляют мрачного осеннего настроения психологи.
Научный руководитель гидрометцентра России Роман Вильфанд рассказал, что это метеорологическое явление возникает из-за понижения атмосферного давления. Температура воздуха снижается, а погода становится пасмурной и дождливой, на небе не видно солнца.
Врач-кардиолог частного медицинского центра из Одинцова Галина Коростылёва рассказала, какие профилактические меры помогут пережить плохие погодные условия.
«Самочувствие может ухудшиться из-за ослабленного иммунитета и хронических заболеваний. При стрессе, когда человек не может с ним справиться и его апатия не прекращается, изменяются показатели крови, она становится более густой. Люди, подверженные сердечно-сосудистым заболеваниям, в период барических депрессий страдают особенно, и им нужно вовремя уделить внимание своему здоровью», — подчеркнула Галина Коростылёва.
Врач добавила, что лучше не дожидаться обострения заболеваний, резких скачков артериального давления, а заняться профилактикой. Если человек остро реагирует на климатические изменения, необходимо попить травяные сборы, лекарственные препараты по назначению врача, заняться дыхательной гимнастикой, выбрать подходящий витаминный комплекс.
Способствует депрессии нехватка в организме железа, витамина D и A. Прежде, чем заниматься профилактикой, лучше проконсультироваться с врачом-терапевтом или неврологом, кардиологом, под наблюдением которых находится человек.
По словам звенигородского психолога Ирины Герасимовой, в осенний период эмоции, которые до этого человек внешне не проявлял, скрывая внутри, дают о себе знать. Стрессовые ситуации, жизненные обстоятельства накладывают отпечаток.
«Нередко врачи частных центров и поликлиник, помимо лекарственных препаратов, рекомендуют обратиться к психологам и психотерапевтам. Антидепрессанты не решают проблему, а лишь снижают уровень активности человека. Необходимо выйти из депрессии и, если эмоции человека сильно травмированы, делать это нужно постепенно, под контролем медиков-специалистов и психологов», — добавила Ирина Герасимова.
Психолог подчеркнула, что всем людям, включая тех, кто не зависим от климатических изменений, лучше спать 7-9 часов в сутки, проводить больше времени на свежем воздухе и в вечернее время — перед сном — не сидеть за компьютером.
По результатам исследований, проведенного социологами среди пользователей Интернета, 66 процентов опрошенных испытывают осенью хандру. А вот 15 процентов ответили, что смена сезонов и погодные изменения никак не влияют на них.
Примечательно, что 38 процентов участников опроса отправляются в путешествия, чтобы развеять тоску.
Хавива Фонина
В октябре и в ноябре число «барических депрессий» возрастёт, утверждают синоптики. У людей, которые зависят от климатических изменений, появляется осенняя хандра, добавляют мрачного осеннего настроения психологи.
Научный руководитель гидрометцентра России Роман Вильфанд рассказал, что это метеорологическое явление возникает из-за понижения атмосферного давления. Температура воздуха снижается, а погода становится пасмурной и дождливой, на небе не видно солнца.
Врач-кардиолог частного медицинского центра из Одинцова Галина Коростылёва рассказала, какие профилактические меры помогут пережить плохие погодные условия.
«Самочувствие может ухудшиться из-за ослабленного иммунитета и хронических заболеваний. При стрессе, когда человек не может с ним справиться и его апатия не прекращается, изменяются показатели крови, она становится более густой. Люди, подверженные сердечно-сосудистым заболеваниям, в период барических депрессий страдают особенно, и им нужно вовремя уделить внимание своему здоровью», — подчеркнула Галина Коростылёва.
Врач добавила, что лучше не дожидаться обострения заболеваний, резких скачков артериального давления, а заняться профилактикой. Если человек остро реагирует на климатические изменения, необходимо попить травяные сборы, лекарственные препараты по назначению врача, заняться дыхательной гимнастикой, выбрать подходящий витаминный комплекс.
Способствует депрессии нехватка в организме железа, витамина D и A. Прежде, чем заниматься профилактикой, лучше проконсультироваться с врачом-терапевтом или неврологом, кардиологом, под наблюдением которых находится человек.
По словам звенигородского психолога Ирины Герасимовой, в осенний период эмоции, которые до этого человек внешне не проявлял, скрывая внутри, дают о себе знать. Стрессовые ситуации, жизненные обстоятельства накладывают отпечаток.
«Нередко врачи частных центров и поликлиник, помимо лекарственных препаратов, рекомендуют обратиться к психологам и психотерапевтам. Антидепрессанты не решают проблему, а лишь снижают уровень активности человека. Необходимо выйти из депрессии и, если эмоции человека сильно травмированы, делать это нужно постепенно, под контролем медиков-специалистов и психологов», — добавила Ирина Герасимова.
Психолог подчеркнула, что всем людям, включая тех, кто не зависим от климатических изменений, лучше спать 7-9 часов в сутки, проводить больше времени на свежем воздухе и в вечернее время — перед сном — не сидеть за компьютером.
По результатам исследований, проведенного социологами среди пользователей Интернета, 66 процентов опрошенных испытывают осенью хандру. А вот 15 процентов ответили, что смена сезонов и погодные изменения никак не влияют на них.
Примечательно, что 38 процентов участников опроса отправляются в путешествия, чтобы развеять тоску.
Хавива Фонина
