Клинический психолог из Балашихи рассказала, как помочь подростку с депрессией
Арт-терапия помогает снять напряжение у подростков, избавляет от депрессии, негативных эмоций, наполняет жизненной силой и энергией и даёт возможность лучше познакомиться с самим собой. Об этом рассказала клинический медицинский психолог Елена Мухамедова в рамках Недели психического здоровья.
Елена подсказала быстрое, но очень эффективное упражнение, которое можно ежедневно выполнять подростку самому не только дома, но даже в школе или любом другом месте. Оно поможет успокоиться и прийти к эмоциональному равновесию.
«На листе бумаги фломастером или карандашом нужно начертить круг и себя в нём. Затем заполнить его цветом, закрасить, выплеснув через рисунок все напряжение, все накопившиеся эмоции. Возможно, вам в голову придет какой-то конкретный образ, либо это будут хаотичные штрихи, мазки, пятна. Рисуйте до тех пор, пока не почувствуете, что этого достаточно», — сказала психолог.
По её словам, когда вы почувствуете, что напряжение уже ушло, нарисуйте дорожку из этого круга в любом направлении, изображая и себя уже вне круга. Также можно нарисовать солнце, деревья, растения и всё что угодно. Такое упражнение помогает выйти из любой сложной ситуации, стабилизировать эмоциональный фон и улучшить настроение.
«Вам уже не захочется в этот момент взять выскочить из класса, нагрубить учителю или поссориться с одноклассником, совершить необдуманный и разрушительный поступок и так далее. А потом уже можно будет с этим работать дальше, сделать работу над ошибками: «Почему я периодически попадаю в этот круг? Что меня часто туда затягивает? Как я мог бы ощутить себя более наполненным и привнести больше ресурса в свою жизнь? А если не получается самим, то нужно обратиться к специалистам и проконсультироваться»,- отметила Елена Мухамедова.
Как отметила психолог, сейчас подростки находятся в достаточно серьезной эмоциональной ловушке, так как их время пришлось на эпоху перемен. Панацеи здесь нет никакой, только внутренняя саморегуляция и самонаблюдение.
«Поэтому так важно следить за психическим здоровьем, потому что если его сейчас разрушить, то безусловно оно будет влиять на физиологию всего тела, а если тело болеет, то уже бывает сложно мыслить о каких-то высоких категориях», — отметила Елена Мухамедова.
По словам Елены, плохое настроение, замкнутость и апатия, а также высказывания о бессмысленности жизни могут свидетельствовать о депрессии у подростка. Она подчеркнула, что данные симптомы не стоит игнорировать.
«Если вы заметили, например, что подросток отгораживается от окружающих, не хочет выходить из своей комнаты, резко разговаривает с родителями, вспыльчив, теряет интерес к играм, к учебе, к хобби, становится нечистоплотным, не хочет одевать определённую одежду, у него появляетсмя отрицание себя, мрачные высказывания о бессмысленности его жизни, то есть все основания для консультации у психолога или у врача, потому что сам он из тотального купола депрессии может и не выбраться», — отметила Елена Мухамедова.
Она добавила, что полное погружение подростка в виртуальный мир также может свидетельствовать о наличии у него депрессивного состояния.
«Проблема компьютерной зависимости – это уже целое направление в психологии. Дети путают реальный и фантазийный мир. Если нажатием кнопки подросток может совершать какой-то «экшн», где разворачиваются различные события, строятся или разрушаются города, то выход из мира фэнтези в обычную жизнь им кажется серым и скучным. А тут ещё подгоняют что-то сделать. Всё это повышает напряжение, тревогу. И поэтому подросток справляется с этим, как может. Хорошо, если это спорт, активности, если подросток находится в социуме. Это реально поможет. Но не все могут справиться», — отметила психолог.
Важно почувствовать эту тонкую грань, чтобы состояние подростка не перешло в психоз. По словам психолога, чтобы уберечь подростка от беды, родителям необходимо наладить с ним доверительные отношения. Важно то, что независимо от того, согласны мы или нет с тем, что говорит наш ребенок, надо постараться остаться с ним другом. А ещё с детства приучать его социальному общению, где ребенок научится взаимодействовать с другими детьми, а не оставаться один на один с компьютером или планшетом и телефоном, вступая в сомнительные группы и различные секты. Важно чтобы дома у него было и собственное пространство.
«Поверьте, работая достаточно много в школе с детьми, а также с семьями, где есть подростки, я наблюдаю такую тенденцию, когда родители считают, что это блажь, а не депрессия, что состояние ребенка пройдёт само собой, но не получается. Затем приходится прибегать к психотерапии и медикаментозной коррекции депрессивного состояния, потому что подросток запутался в каких-то своих фантазиях, представлениях об этой жизни, и тогда ему нужно обязательно помочь выбраться из этого», — отметила психолог.
Автор текста и видео: Ирина Мальцева.
Фото Ирина Мальцева и из личного архива Елены Мухамедовой.
Арт-терапия помогает снять напряжение у подростков, избавляет от депрессии, негативных эмоций, наполняет жизненной силой и энергией и даёт возможность лучше познакомиться с самим собой. Об этом рассказала клинический медицинский психолог Елена Мухамедова в рамках Недели психического здоровья.
Елена подсказала быстрое, но очень эффективное упражнение, которое можно ежедневно выполнять подростку самому не только дома, но даже в школе или любом другом месте. Оно поможет успокоиться и прийти к эмоциональному равновесию.
«На листе бумаги фломастером или карандашом нужно начертить круг и себя в нём. Затем заполнить его цветом, закрасить, выплеснув через рисунок все напряжение, все накопившиеся эмоции. Возможно, вам в голову придет какой-то конкретный образ, либо это будут хаотичные штрихи, мазки, пятна. Рисуйте до тех пор, пока не почувствуете, что этого достаточно», — сказала психолог.
По её словам, когда вы почувствуете, что напряжение уже ушло, нарисуйте дорожку из этого круга в любом направлении, изображая и себя уже вне круга. Также можно нарисовать солнце, деревья, растения и всё что угодно. Такое упражнение помогает выйти из любой сложной ситуации, стабилизировать эмоциональный фон и улучшить настроение.
«Вам уже не захочется в этот момент взять выскочить из класса, нагрубить учителю или поссориться с одноклассником, совершить необдуманный и разрушительный поступок и так далее. А потом уже можно будет с этим работать дальше, сделать работу над ошибками: «Почему я периодически попадаю в этот круг? Что меня часто туда затягивает? Как я мог бы ощутить себя более наполненным и привнести больше ресурса в свою жизнь? А если не получается самим, то нужно обратиться к специалистам и проконсультироваться»,- отметила Елена Мухамедова.
Как отметила психолог, сейчас подростки находятся в достаточно серьезной эмоциональной ловушке, так как их время пришлось на эпоху перемен. Панацеи здесь нет никакой, только внутренняя саморегуляция и самонаблюдение.
«Поэтому так важно следить за психическим здоровьем, потому что если его сейчас разрушить, то безусловно оно будет влиять на физиологию всего тела, а если тело болеет, то уже бывает сложно мыслить о каких-то высоких категориях», — отметила Елена Мухамедова.
По словам Елены, плохое настроение, замкнутость и апатия, а также высказывания о бессмысленности жизни могут свидетельствовать о депрессии у подростка. Она подчеркнула, что данные симптомы не стоит игнорировать.
«Если вы заметили, например, что подросток отгораживается от окружающих, не хочет выходить из своей комнаты, резко разговаривает с родителями, вспыльчив, теряет интерес к играм, к учебе, к хобби, становится нечистоплотным, не хочет одевать определённую одежду, у него появляетсмя отрицание себя, мрачные высказывания о бессмысленности его жизни, то есть все основания для консультации у психолога или у врача, потому что сам он из тотального купола депрессии может и не выбраться», — отметила Елена Мухамедова.
Она добавила, что полное погружение подростка в виртуальный мир также может свидетельствовать о наличии у него депрессивного состояния.
«Проблема компьютерной зависимости – это уже целое направление в психологии. Дети путают реальный и фантазийный мир. Если нажатием кнопки подросток может совершать какой-то «экшн», где разворачиваются различные события, строятся или разрушаются города, то выход из мира фэнтези в обычную жизнь им кажется серым и скучным. А тут ещё подгоняют что-то сделать. Всё это повышает напряжение, тревогу. И поэтому подросток справляется с этим, как может. Хорошо, если это спорт, активности, если подросток находится в социуме. Это реально поможет. Но не все могут справиться», — отметила психолог.
Важно почувствовать эту тонкую грань, чтобы состояние подростка не перешло в психоз. По словам психолога, чтобы уберечь подростка от беды, родителям необходимо наладить с ним доверительные отношения. Важно то, что независимо от того, согласны мы или нет с тем, что говорит наш ребенок, надо постараться остаться с ним другом. А ещё с детства приучать его социальному общению, где ребенок научится взаимодействовать с другими детьми, а не оставаться один на один с компьютером или планшетом и телефоном, вступая в сомнительные группы и различные секты. Важно чтобы дома у него было и собственное пространство.
«Поверьте, работая достаточно много в школе с детьми, а также с семьями, где есть подростки, я наблюдаю такую тенденцию, когда родители считают, что это блажь, а не депрессия, что состояние ребенка пройдёт само собой, но не получается. Затем приходится прибегать к психотерапии и медикаментозной коррекции депрессивного состояния, потому что подросток запутался в каких-то своих фантазиях, представлениях об этой жизни, и тогда ему нужно обязательно помочь выбраться из этого», — отметила психолог.
Автор текста и видео: Ирина Мальцева.
Фото Ирина Мальцева и из личного архива Елены Мухамедовой.
