Топ-продуктов для молодости и красоты кожи: список нутрициолога
Нутрициолог из Химок Дарья Иванова рассказала, какие продукты поддержат молодость и здоровье кожи.
«Говоря о молодости и здоровье кожи, важно подчеркнуть, что нет одной «волшебной таблетки», которая уберет все морщинки и вернет сияние. Но можно выделить те виды продуктов, которые помогают нашему организму хорошо и бесперебойно работать, а также чувствовать себя отлично. Что в свою очередь и придает нашим коже, волосам и ногтям прекрасный вид», — отметила специалист.
Она выделила основные продукты, которые помогут организму сохранить молодость. Некоторые виды продуктов обладают мощным anti-age эффектом:
1. Капустные овощи и зелень. Особенно брокколи, цветная капуста и кейл. Они богаты витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота и витамины А, С, К. Содержат различные фитонутриенты и клетчатку. Благодаря своему составу такие продукты помогают восполнять дефициты и бороться со свободными радикалами — главными врагами красоты. К тому же, все виды капусты и зелени низкокалорийны и помогают в снижении веса.
2. Субпродукты. Богаты коллагеном и эластином — эти белки помогают нашей коже быть упругой. Кроме того, в субпродуктах содержатся железо, цинк, магний, фосфор, а также витамины А, В, Е, РР, К и ферменты. Такой нутритивно плотный состав делает субпродукты необходимыми в здоровом в рационе.
3. Авокадо, орехи, нерафинированное масло. В вопросе сохранения молодости нельзя обходить стороной жиры. Эти продукты относятся к полезным жирам и являются источниками ценнейших кислот омега-3 и омега-6, которые помогают организму справляться с окислительным стрессом.
4. Морепродукты, рыба, икра. Качественные источники белка и жиров. В них содержатся жирорастворимые витамины А, Е и D, а также такие полезные вещества, как калий, магний, йод, фосфор. А упоминаемая выше омега-3 содержится в них в повышенном количестве.
5. Водоросли. Эта категория продуктов относится к суперфудам и это вполне заслуженное звание. Они обладают мощным антиоксидативным действием, их регулярное употребление замедляет процесс старения, благодаря мощному витаминному и микроэлементному составу.
Эксперт отметила, что к сохранению молодости нужно подходить комплексно. Для этого необходимо включать в рутину физические нагрузки, восьмичасовой сон и занятия, помогающие снизить стресс.
Автор фото, текста и видео: Дарья Савинова
Нутрициолог из Химок Дарья Иванова рассказала, какие продукты поддержат молодость и здоровье кожи.
«Говоря о молодости и здоровье кожи, важно подчеркнуть, что нет одной «волшебной таблетки», которая уберет все морщинки и вернет сияние. Но можно выделить те виды продуктов, которые помогают нашему организму хорошо и бесперебойно работать, а также чувствовать себя отлично. Что в свою очередь и придает нашим коже, волосам и ногтям прекрасный вид», — отметила специалист.
Она выделила основные продукты, которые помогут организму сохранить молодость. Некоторые виды продуктов обладают мощным anti-age эффектом:
1. Капустные овощи и зелень. Особенно брокколи, цветная капуста и кейл. Они богаты витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота и витамины А, С, К. Содержат различные фитонутриенты и клетчатку. Благодаря своему составу такие продукты помогают восполнять дефициты и бороться со свободными радикалами — главными врагами красоты. К тому же, все виды капусты и зелени низкокалорийны и помогают в снижении веса.
2. Субпродукты. Богаты коллагеном и эластином — эти белки помогают нашей коже быть упругой. Кроме того, в субпродуктах содержатся железо, цинк, магний, фосфор, а также витамины А, В, Е, РР, К и ферменты. Такой нутритивно плотный состав делает субпродукты необходимыми в здоровом в рационе.
3. Авокадо, орехи, нерафинированное масло. В вопросе сохранения молодости нельзя обходить стороной жиры. Эти продукты относятся к полезным жирам и являются источниками ценнейших кислот омега-3 и омега-6, которые помогают организму справляться с окислительным стрессом.
4. Морепродукты, рыба, икра. Качественные источники белка и жиров. В них содержатся жирорастворимые витамины А, Е и D, а также такие полезные вещества, как калий, магний, йод, фосфор. А упоминаемая выше омега-3 содержится в них в повышенном количестве.
5. Водоросли. Эта категория продуктов относится к суперфудам и это вполне заслуженное звание. Они обладают мощным антиоксидативным действием, их регулярное употребление замедляет процесс старения, благодаря мощному витаминному и микроэлементному составу.
Эксперт отметила, что к сохранению молодости нужно подходить комплексно. Для этого необходимо включать в рутину физические нагрузки, восьмичасовой сон и занятия, помогающие снизить стресс.
Автор фото, текста и видео: Дарья Савинова
