«Из дождя и холода в лето»: врач Красногорской больницы рассказала, как подготовить свой организм к отпуску
В холодное время года особенно приятно отдохнуть в теплой стране, хотя бы на две недели поменять промозглый ноябрь на летнее тепло. Однако нередко отпуск выходит боком — резкая смена климата, часовых поясов, влажности воздуха становится колоссальным стрессом для организма. Заведующая отделением профилактики Красногорской больницы Екатерина Сысоева рассказала, как правильно подготовится к отпуску, чтобы минимизировать стресс для организма.
Джетлаг, или синдром смены часовых поясов, может украсть несколько дней долгожданного отпуска. Путешественника могут мучить головные боли, бессонница.
«Обычно организму требуется пару дней, чтобы привыкнуть к новым условиям. Не пугайтесь если после перелета будут наблюдаться проблемы со сном, дайте организму это время. Биологические часы функционируют в соответствии с солнечным днем. Поэтому в первые дни в новой стране проводите больше времени на улице, ночью выключайте все искусственное освещение, особенно синий свет от гаджетов», — рассказала Екатерина Сысоева.
Врач посоветовала правильно питаться и не злоупотреблять кофе, поскольку биологические часы не только определяют, когда нам идти спать, но также влияют на метаболизм и пищеварение.
«В жаркой стране ешьте больше фруктов и овощей. За четыре часа до сна лучше съесть углеводную пищу, которая вызовет сонливость и быстрое засыпание», — поделилась Екатерина Сысоева.
Во время отпуска путешественник может столкнуться с кишечной инфекцией. Врач рекомендует в чужой стране пить только бутилированную воду и особенно тщательно следить за гигиеной рук.
«Проконтролируйте, чтобы вода в бассейне и море не попадала в рот и вам, и вашим детям. Также проследите, чтобы лед в ваших напитках готовился из бутилированной воды. Не ешьте продукты, которые продают с рук», — рассказала врач.
В странах с жарким климатом туристов могут поджидать экзотические инфекционные болезни. Чтобы не испортить себе отдых, Екатерина Сысоева посоветовала не забыть сделать прививки.
«На некоторых курортах могут быть инфекции, с которыми наша иммунная система не встречалась. Если вы летите в тропические страны, рекомендуется сделать вакцину от малярии. При поездке в малоразвитые страны стоит поставить прививку от гепатита А, ветряной оспы и менингококковой инфекции», — подчеркнула доктор.
Не могли не спросить у врача про сухость кожи во время перелета. По словам специалиста, с такой проблемой действительно сталкиваются многие, кожа может сохнуть из-за перепадов давления во время взлета и посадки.
«Во время перелетов может наблюдаться сухость, шелушение кожи. Я советую пользоваться не увлажняющим кремом, а питательным, он поможет сохранить кожу здоровой. С новыми косметическими продуктами в полете лучше не экспериментировать, на них может развиться аллергия», — посоветовала Екатерина Сысоева.
В заключении врач пожелала прекрасного отдыха жителям Подмосковья, которые собираются в отпуск. Екатерина Сысоева посоветовала отдыхающим не расстраиваться, когда отпуск подойдет к концу, а радоваться тому, что это было. Важно привезти с собой теплые воспоминания и красивые фотографии, которые будут радовать глаз долгими зимними вечерами.
В холодное время года особенно приятно отдохнуть в теплой стране, хотя бы на две недели поменять промозглый ноябрь на летнее тепло. Однако нередко отпуск выходит боком — резкая смена климата, часовых поясов, влажности воздуха становится колоссальным стрессом для организма. Заведующая отделением профилактики Красногорской больницы Екатерина Сысоева рассказала, как правильно подготовится к отпуску, чтобы минимизировать стресс для организма.
Джетлаг, или синдром смены часовых поясов, может украсть несколько дней долгожданного отпуска. Путешественника могут мучить головные боли, бессонница.
«Обычно организму требуется пару дней, чтобы привыкнуть к новым условиям. Не пугайтесь если после перелета будут наблюдаться проблемы со сном, дайте организму это время. Биологические часы функционируют в соответствии с солнечным днем. Поэтому в первые дни в новой стране проводите больше времени на улице, ночью выключайте все искусственное освещение, особенно синий свет от гаджетов», — рассказала Екатерина Сысоева.
Врач посоветовала правильно питаться и не злоупотреблять кофе, поскольку биологические часы не только определяют, когда нам идти спать, но также влияют на метаболизм и пищеварение.
«В жаркой стране ешьте больше фруктов и овощей. За четыре часа до сна лучше съесть углеводную пищу, которая вызовет сонливость и быстрое засыпание», — поделилась Екатерина Сысоева.
Во время отпуска путешественник может столкнуться с кишечной инфекцией. Врач рекомендует в чужой стране пить только бутилированную воду и особенно тщательно следить за гигиеной рук.
«Проконтролируйте, чтобы вода в бассейне и море не попадала в рот и вам, и вашим детям. Также проследите, чтобы лед в ваших напитках готовился из бутилированной воды. Не ешьте продукты, которые продают с рук», — рассказала врач.
В странах с жарким климатом туристов могут поджидать экзотические инфекционные болезни. Чтобы не испортить себе отдых, Екатерина Сысоева посоветовала не забыть сделать прививки.
«На некоторых курортах могут быть инфекции, с которыми наша иммунная система не встречалась. Если вы летите в тропические страны, рекомендуется сделать вакцину от малярии. При поездке в малоразвитые страны стоит поставить прививку от гепатита А, ветряной оспы и менингококковой инфекции», — подчеркнула доктор.
Не могли не спросить у врача про сухость кожи во время перелета. По словам специалиста, с такой проблемой действительно сталкиваются многие, кожа может сохнуть из-за перепадов давления во время взлета и посадки.
«Во время перелетов может наблюдаться сухость, шелушение кожи. Я советую пользоваться не увлажняющим кремом, а питательным, он поможет сохранить кожу здоровой. С новыми косметическими продуктами в полете лучше не экспериментировать, на них может развиться аллергия», — посоветовала Екатерина Сысоева.
В заключении врач пожелала прекрасного отдыха жителям Подмосковья, которые собираются в отпуск. Екатерина Сысоева посоветовала отдыхающим не расстраиваться, когда отпуск подойдет к концу, а радоваться тому, что это было. Важно привезти с собой теплые воспоминания и красивые фотографии, которые будут радовать глаз долгими зимними вечерами.
