Лимоны и мандарины: как получить максимальную пользу от цитрусовых
Мандарины и лимоны — это цитрусовые, употребление которых становится особенно актуальным в холодное время года. Эти фрукты называют лидерами по содержанию витамина C, однако это не совсем так, хоть эти плоды действительно имеют его в составе. Химкинский нутрициолог Дарья Иванова рассказала о полезных свойствах лимона и мандарина.
Лимон действительно содержит аскорбиновую кислоту, чем и объясняется его способность помогать организму справляться с простудой и защищать иммунитет. Однако еще этот фрукт содержит витамины А, B, железо, калий, магний, кальций и другие важные вещества, которые участвуют во многих биохимических процессах. Также употребление лимона способствует снижению уровня плохого холестерина, нормализации давления и повышению бодрости и настроения. Лимон также является одним из эффективных средств при тошноте. Сок станет хорошей добавкой в салаты, соусы или просто в стакан с водой. Важно помнить, что сам плод стоит употреблять в небольшом количестве — 2 дольки лимона в сутки.
Специалист отметила, что пользы от мандаринов не меньше, чем от лимонов. Они положительно влияют на нервную систему и улучшают работу мозга.
«В свою очередь мандарин тоже, как лимон и другие цитрусовые, содержит витамин С. Помимо этого, А, E и витамины группы B, кальций, магний, калий. Кроме иммуномодулирующей функции, мандарины положительно влияют на нервную систему. Плоды помогают улучшить работу мозга, способствуя стимулированию притока к нему крови. Польза мандаринов также проявляется в укреплении сосудов и сердца, улучшении лифотока. Употребление мандаринов будет полезным, если не превышать суточную норму его потребления. Несмотря на низкую калорийность (53 кКал на 100 граммов), фрукт содержит около 10 граммов сахара. Поэтому стоит съедать не более 200 граммов продукта в день», — подчеркнула Дарья Иванова.
Ранее химкинский нутрициолог перечислила полезные свойства тыквы и назвала продукты, которые нужно употреблять для красоты и молодости кожи.
Автор текста, фото и видео: Дарья Савинова
Мандарины и лимоны — это цитрусовые, употребление которых становится особенно актуальным в холодное время года. Эти фрукты называют лидерами по содержанию витамина C, однако это не совсем так, хоть эти плоды действительно имеют его в составе. Химкинский нутрициолог Дарья Иванова рассказала о полезных свойствах лимона и мандарина.
Лимон действительно содержит аскорбиновую кислоту, чем и объясняется его способность помогать организму справляться с простудой и защищать иммунитет. Однако еще этот фрукт содержит витамины А, B, железо, калий, магний, кальций и другие важные вещества, которые участвуют во многих биохимических процессах. Также употребление лимона способствует снижению уровня плохого холестерина, нормализации давления и повышению бодрости и настроения. Лимон также является одним из эффективных средств при тошноте. Сок станет хорошей добавкой в салаты, соусы или просто в стакан с водой. Важно помнить, что сам плод стоит употреблять в небольшом количестве — 2 дольки лимона в сутки.
Специалист отметила, что пользы от мандаринов не меньше, чем от лимонов. Они положительно влияют на нервную систему и улучшают работу мозга.
«В свою очередь мандарин тоже, как лимон и другие цитрусовые, содержит витамин С. Помимо этого, А, E и витамины группы B, кальций, магний, калий. Кроме иммуномодулирующей функции, мандарины положительно влияют на нервную систему. Плоды помогают улучшить работу мозга, способствуя стимулированию притока к нему крови. Польза мандаринов также проявляется в укреплении сосудов и сердца, улучшении лифотока. Употребление мандаринов будет полезным, если не превышать суточную норму его потребления. Несмотря на низкую калорийность (53 кКал на 100 граммов), фрукт содержит около 10 граммов сахара. Поэтому стоит съедать не более 200 граммов продукта в день», — подчеркнула Дарья Иванова.
Ранее химкинский нутрициолог перечислила полезные свойства тыквы и назвала продукты, которые нужно употреблять для красоты и молодости кожи.
Автор текста, фото и видео: Дарья Савинова
