Морж с почти 20-летним стажем рассказал, как правильно окунуться на Крещение
Архив
Перед заходом в ледяную воду нужно сделать разминку и растереть ушные раковины, тогда разогреется все тело, сообщила председатель клуба семейного закаливания и оздоровления «Умка» Подольска Галина Пажетнова.
Пажетновой 67 лет, из них 19 лет она занимается моржеванием. На протяжении всей жизни дружила со спортом - занималась легкой атлетикой, баскетболом, теннисом, ходила в горы, получила разряд по горному альпинизму, йоге. Считает, что лучше закаливания для поддержки иммунитета в тонусе ничего нет.
Пажетнова подчеркнула, что на Крещение необязательно окунаться в проруби в холодную воду, можно просто дома сходить в душ или принять ванну. Если у человека нет никаких навыков контакта с ледяной водой, то нужно очень хорошо подумать, нужно ли это делать. В свое время крещение Иисуса Христа прошло в реке Иордан в теплой воде. Даже если люди окунаются один раз в году, то этот навык не сохраняется, нет привыкания и закалки.
Предварительно лучше проконсультироваться с врачом. Медики не рекомендуют окунаться в холодную воду людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, эндокринной, мочеполовой и нервной систем. Также с заболеваниями органов дыхания и желудочно-кишечного тракта, страдающим инфекционными и кожными заболеваниями. Лучше не рисковать детям и беременным женщинам.
Она отметила, что даже обострившийся остеохондроз, который ухудшает кровоснабжение головы, может спровоцировать спазм сосудов головного мозга.
«Человек должен понимать ответственность за свой собственный организм. Если при входе в воду почувствовал себя плохо, то лучше просто выйти и прекратить эксперимент. Не важно, что подумают окружающие. Каждый должен в первую очередь рассчитывать на себя», - сказала Пажетнова.
Тем, кто все-таки решил впервые искупаться в проруби, лучше выбрать официальное место. Где все оборудовано для удобного спуска в воду, есть палатки с обогревом, дежурят спасатели и врачи. Чтобы окунуться и сразу согреться.
Не нужно сильно наедаться, тем более что в Крещенский сочельник 18 января перед праздником соблюдают пост.
«Перед купанием лучше согреться быстрой ходьбой, растереть внутри и снаружи ушные раковины, на которых находятся активные точки. Мало кто знает, но это поможет согреть весь организм. Растереть ноги, руки, сделать несколько приседаний. Погружаться в холодную воду лучше в разогретом состоянии, но не после бани», - поделилась Пажетнова.
Она посоветовала также продумать, какую одежду надеть. Например, она должна легко сниматься и быстро надеваться.
Заходить в воду нужно не спеша, без задержки дыхания. Окунуться три раза, перекреститься и выходить.
«Очень важен настрой. Если веришь, то вода кажется действительно целебной и благоприятной для организма», - отметила Пажетнова.
После выхода из воды желательно растереться полотенцем, но не сильно и сразу же надеть теплую одежду. Затем выпить горячий чай.
Она уверена, что купание на Крещение верующим нужно совмещать с посещением служб в храме, иначе все это не имеет смысла.
Архив
Перед заходом в ледяную воду нужно сделать разминку и растереть ушные раковины, тогда разогреется все тело, сообщила председатель клуба семейного закаливания и оздоровления «Умка» Подольска Галина Пажетнова.
Пажетновой 67 лет, из них 19 лет она занимается моржеванием. На протяжении всей жизни дружила со спортом - занималась легкой атлетикой, баскетболом, теннисом, ходила в горы, получила разряд по горному альпинизму, йоге. Считает, что лучше закаливания для поддержки иммунитета в тонусе ничего нет.
Пажетнова подчеркнула, что на Крещение необязательно окунаться в проруби в холодную воду, можно просто дома сходить в душ или принять ванну. Если у человека нет никаких навыков контакта с ледяной водой, то нужно очень хорошо подумать, нужно ли это делать. В свое время крещение Иисуса Христа прошло в реке Иордан в теплой воде. Даже если люди окунаются один раз в году, то этот навык не сохраняется, нет привыкания и закалки.
Предварительно лучше проконсультироваться с врачом. Медики не рекомендуют окунаться в холодную воду людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, эндокринной, мочеполовой и нервной систем. Также с заболеваниями органов дыхания и желудочно-кишечного тракта, страдающим инфекционными и кожными заболеваниями. Лучше не рисковать детям и беременным женщинам.
Она отметила, что даже обострившийся остеохондроз, который ухудшает кровоснабжение головы, может спровоцировать спазм сосудов головного мозга.
«Человек должен понимать ответственность за свой собственный организм. Если при входе в воду почувствовал себя плохо, то лучше просто выйти и прекратить эксперимент. Не важно, что подумают окружающие. Каждый должен в первую очередь рассчитывать на себя», - сказала Пажетнова.
Тем, кто все-таки решил впервые искупаться в проруби, лучше выбрать официальное место. Где все оборудовано для удобного спуска в воду, есть палатки с обогревом, дежурят спасатели и врачи. Чтобы окунуться и сразу согреться.
Не нужно сильно наедаться, тем более что в Крещенский сочельник 18 января перед праздником соблюдают пост.
«Перед купанием лучше согреться быстрой ходьбой, растереть внутри и снаружи ушные раковины, на которых находятся активные точки. Мало кто знает, но это поможет согреть весь организм. Растереть ноги, руки, сделать несколько приседаний. Погружаться в холодную воду лучше в разогретом состоянии, но не после бани», - поделилась Пажетнова.
Она посоветовала также продумать, какую одежду надеть. Например, она должна легко сниматься и быстро надеваться.
Заходить в воду нужно не спеша, без задержки дыхания. Окунуться три раза, перекреститься и выходить.
«Очень важен настрой. Если веришь, то вода кажется действительно целебной и благоприятной для организма», - отметила Пажетнова.
После выхода из воды желательно растереться полотенцем, но не сильно и сразу же надеть теплую одежду. Затем выпить горячий чай.
Она уверена, что купание на Крещение верующим нужно совмещать с посещением служб в храме, иначе все это не имеет смысла.
