Праздничные застолья являются неизменным атрибутом встречи Нового года. Щедрые меню зачастую изобилуют высококалорийной пищей и напитками. А после новогодних каникул многие обнаруживают у себя прибавку в весе. 

Как справиться с этой проблемой, не навредив своему организму, рассказала нутрициолог из Раменского Марина Данилова. Специалист отметила, что к решению такой задачи нужен правильный подход.

«Процесс потери веса длительный. Любые диеты, обещающие вам сбросить 5-10 килограммов за короткие сроки, могут больше навредить вашему здоровью, чем принести пользу фигуре. В первую очередь в таких случаях страдает щитовидная железа. Кроме этого, во время резкого ограничения в питании замедляется обмен веществ в организме. После строгой диеты есть огромный риск снова набрать вес, даже ещё больший, чем вы потеряли», — пояснила Марина Данилова. 

Нутрициолог порекомендовала избавляться от лишних килограмм постепенно, применяя методы правильного питания и посильной физической активности. 

«Не стоит вводить резкие ограничения потребления мясных продуктов, овощей, фруктов. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. И конечно, должна быть достаточная физическая нагрузка. Ходьба, аэробика, йога, плавание — любой посильный для вас вид спорта. При этом тренироваться нужно не менее 30 минут», — рассказала нутрициолог. 

Марина Данилова консультирует граждан по вопросам здоровья. Во время приёма пациентов специалист проводит тестирование состояния органов и систем организма человека. На основании полученных результатов, нутрициолог даёт рекомендации по питанию и режиму дня. По мнению Марины Даниловой иметь хорошее здоровье можно в любом возрасте, если следовать пяти главным правилам. Это полноценный сон, не менее шести часов в сутки — при этом нормой считается восемь-десять, рациональное питание три раза в день, желательно, в одно и то же время, баланс витаминов и минералов в организме, регулярная посильная физическая нагрузка и своевременное прохождение медицинского обследования.