Чемпионка России по лёгкой атлетике Елена Бурыкина проводит мастер-классы по бегу
Бег в зимнее время закаливает и вырабатывает выносливость. Чтобы продолжать тренировки и в холодный период, нужно придерживаться нескольких правил: бегать на короткие дистанции и правильно экипироваться. Чемпионка России по лёгкой атлетике, бронзовый призёр Чемпионата мира Елена Бурыкина уже несколько лет обучает правильному бегу всех желающих. Тренировки проходят в одинцовском парке культуры, спорта и отдыха и на центральном стадионе города Одинцова. В зимний период на стадионе заниматься удобно, дорожки хорошо почищены от снега. Здесьи соьирается команда Бурыкиной. У каждого своя программа тренировок, потому что задачи разные. Кто-то приходит в бег, чтобы пробежать свой первый полумарафон, а кто-то занимается восстановлением стопы и позвоночника и правильный бег в этом вопросе хорошо помогает.
«Мы бегаем на улице круглый год и в любую погоду. Даже в зимнее время. Самое главное — правильная одежда. Мы одеваемся многослойно. Первый слой — обязательно термобельё, сверху кофта из флиса и лёгкая куртка, это позволяет не переохлаждаться и чувствовать себя комфортно на улице. Не забывайте надевать лёгкие перчатки и шапочку. Бег зимой очень полезен, мы закаляемся, дышим свежим морозным воздухом. Единственное ограничение — это большие морозы, всё-таки в эти дни лучше перенести тренировки в спортивный зал. В зимний период лучше отказаться от интенсивных тренировок, чтобы не застудить бронхи и не заболеть. Важно правильно рассчитывать нагрузки и время нахождения на открытом морозном воздухе», — рассказывает Елена Бурыкина, бронзовый Чемпион мира по лёгкой атлетике.
Александр Олейников бегом занимается уже третий год. Сменил тренажёрный зал на занятия на открытом воздухе. Увлекли и книги, он прочитал несколько автобиографических романов ультрамарафонцев и их истории так поразили Сашу, что он решил тоже подготовиться к марафону и испытать своё тело, узнать, на что он способен.
«Первый марафон состоялся в сентябре 2023 года. Результатом я доволен, в этом году планирую улучшить свой результат. Рекомендую всем, кто только начинает бегать, прочитать книгу «Бегущий во сне. Откровения ультрамарафонца» и вторую книгу «Ешь правильно, беги быстро» — очень интересные книги. Советую всем почитать. Бег зимой мне очень нравится, главное соблюдать правила экипировки», — поделился мврафонец Александр Олейников.
Тренировки по бегу на центральном стадионе проходят по средам и начинаются в 19.00 часов, а в одинцовском парке культуры, спорта и отдыха, любители этого вида спорта встречаются в субботу в 9.00 утра. Присоединиться может любой желающий.
Автор текста, фото и видео: Мария Шматкова
Бег в зимнее время закаливает и вырабатывает выносливость. Чтобы продолжать тренировки и в холодный период, нужно придерживаться нескольких правил: бегать на короткие дистанции и правильно экипироваться. Чемпионка России по лёгкой атлетике, бронзовый призёр Чемпионата мира Елена Бурыкина уже несколько лет обучает правильному бегу всех желающих. Тренировки проходят в одинцовском парке культуры, спорта и отдыха и на центральном стадионе города Одинцова. В зимний период на стадионе заниматься удобно, дорожки хорошо почищены от снега. Здесьи соьирается команда Бурыкиной. У каждого своя программа тренировок, потому что задачи разные. Кто-то приходит в бег, чтобы пробежать свой первый полумарафон, а кто-то занимается восстановлением стопы и позвоночника и правильный бег в этом вопросе хорошо помогает.
«Мы бегаем на улице круглый год и в любую погоду. Даже в зимнее время. Самое главное — правильная одежда. Мы одеваемся многослойно. Первый слой — обязательно термобельё, сверху кофта из флиса и лёгкая куртка, это позволяет не переохлаждаться и чувствовать себя комфортно на улице. Не забывайте надевать лёгкие перчатки и шапочку. Бег зимой очень полезен, мы закаляемся, дышим свежим морозным воздухом. Единственное ограничение — это большие морозы, всё-таки в эти дни лучше перенести тренировки в спортивный зал. В зимний период лучше отказаться от интенсивных тренировок, чтобы не застудить бронхи и не заболеть. Важно правильно рассчитывать нагрузки и время нахождения на открытом морозном воздухе», — рассказывает Елена Бурыкина, бронзовый Чемпион мира по лёгкой атлетике.
Александр Олейников бегом занимается уже третий год. Сменил тренажёрный зал на занятия на открытом воздухе. Увлекли и книги, он прочитал несколько автобиографических романов ультрамарафонцев и их истории так поразили Сашу, что он решил тоже подготовиться к марафону и испытать своё тело, узнать, на что он способен.
«Первый марафон состоялся в сентябре 2023 года. Результатом я доволен, в этом году планирую улучшить свой результат. Рекомендую всем, кто только начинает бегать, прочитать книгу «Бегущий во сне. Откровения ультрамарафонца» и вторую книгу «Ешь правильно, беги быстро» — очень интересные книги. Советую всем почитать. Бег зимой мне очень нравится, главное соблюдать правила экипировки», — поделился мврафонец Александр Олейников.
Тренировки по бегу на центральном стадионе проходят по средам и начинаются в 19.00 часов, а в одинцовском парке культуры, спорта и отдыха, любители этого вида спорта встречаются в субботу в 9.00 утра. Присоединиться может любой желающий.
Автор текста, фото и видео: Мария Шматкова
