Во Всемирный день борьбы с ожирением врач-эндокринолог Истринской клинической больницы Екатерина Тайнова рассказала, как избежать этой проблемы.

Статистика неумолимо констатирует рост числа людей с избыточным весом. И как бы мы не искали причины тому в экологии или плохой наследственности, главными причинами ожирения являются всё же неправильное питание и гиподинамия.

«Кроме того, я хотела бы назвать такую причину, как недостаток витаминов, — уточняет Екатерина Тайнова. — При избыточном весе часто бывает нехватка витамина D. Поэтому, когда мало солнца, необходимо его принимать. А с наступлением весны нужно больше времени проводить на свежем воздухе».

Часто бывает, что человек, чьи родители страдали ожирением, даже не пытается бороться с избыточным весом, объясняя всё генами. Доктор соглашается с этим лишь частично.

«Гены дают предрасположенность, человеку сложнее будет бороться с весом, но делать это нужно, так как избыточная масса тела даёт нагрузку на сердце и сосуды, — поясняет эндокринолог. — Если риск ожирения у ребёнка повышенный, необходимо уделять больше внимания питанию, начиная с двух-трёх лет. Нет смысла совсем убирать сладкое, но оно должно быть в качестве десерта, а не основного приёма пищи».

К диетам нужно относиться с осторожностью, считает доктор. Рано или поздно диета заканчивается, и психика требует вознаграждения. Правильнее было бы отрегулировать свой рацион, включив туда на постоянной основе сложные крупы типа перловки и гречки, изделия из твёрдых сортов пшеницы, овощи и фрукты.

Также нужно не забывать о движении. «Норма двигательной активности для ребёнка — один час в день, для взрослого — полчаса. То есть часовая прогулка — это необходимость», — напоминает Екатерина Тайнова.

А для тех, у кого нет детей или они уже взрослые, доктор советует завести собаку. Прогулки с ней обеспечат двигательную активность и хорошее настроение.

Текст, фото, видео: Светлана Борщева