22 марта теракт в «Крокус Сити Холл» унёс множество жизней. Эта трагедия не оставила равнодушных. Вся страна скорбит по погибшим соотечественникам.

На многих эта новость оставила неисгладимый след. Страшные кадры, которыми делятся в социальных сетях, ужасают, шокируют. В такие моменты важно не поддаваться панике и сохранять самообладание.

Здесь на помощь приходят психологи. Квалифицированный специалист из Подмосковья Екатерина Шарапова помогает землякам справиться с овладевшим ими чувством страха.

«Тех, кто очень остро отреагировал на произошедшее, очень много. Мне и звонят, и пишут. Никому не отказываю, стараюсь помочь каждому, конечно, совершенно бесплатно», — говорит Екатерина.

Психолог отмечает, что в минуты, когда сковывает паника, важно научиться работать с телом и дыханием. Это успокаивает и приводит мысли в порядок.

«Есть психологическая практика, которая помогает в моменте справиться с подступающей паникой. Это работа с дыханием «по квадрату»: нужно сделать глубокий вдох через нос, задержать дыхание и сосчитать до четырёх, затем выдохнуть через рот и считать до четверых. Так нужно сделать несколько раз. Это успокаивает учащённое сердцебиение и помогает справиться с негативными мыслями», — инструктирует Екатерина Шарапова. 

Ещё один совет, которым делится психолог: не замыкаться в себе, стараться не оставаться наедине с мрачными мыслями и больше времени проводить с близкими людьми. Это также благотворно влияет на психологическое состояние человека.

Текст, фото, видео: Екатерина Данилина