24 апреля в Бронницах прошла беседа жителей города с врачами Раменской больницы в рамках проекта «Школа здоровья» на тему нарушения сна.

«Сейчас всё больше проблем, связанных с неадекватным, неполноценным сном. Это приводит и к повышению стрессовой напряжённости человека, и к ухудшению здоровья – иммунитета, памяти, концентрации внимания и всем, что связано с работой центральной нервной системы. Сегодня мы обсудили вопросы о том, как правильно регулировать сон, ритмы сна, во сколько ложиться, просыпаться, как гормоны сна влияют на состояние нашего организма»,- сказала врач-физиотерапевт Раменской больницы, руководитель «Школы здоровья» Виктория Догорян.

Если у человека есть проблемы с засыпанием, врач рекомендует обязательно принимать фитопрепараты, витаминные комплексы, прогулки. Кроме того, в комнате желательно повесить тёмные шторы, если такой возможности нет, можно использовать маску для сна. И выработать условный рефлекс – вставать и ложиться в одно время.

Каждый из слушателей, кто пришёл на лекцию, сталкивался с проблемой сна — то уснуть не могут, то по ночам просыпаются.

«Мы узнали в какое время суток нужно гулять. Я даже не подозревала, что нужно обязательно до обеда погулять, чтобы на сетчатку глаза попали солнечные лучи. Это способствует тому, что человек будет лучше засыпать, поскольку в организме образовываются нужные витамины. За два часа до сна нужно погулять. Правильно питаться – не позднее, чем за три часа до сна поужинать. Нельзя превращать свою кровать в рабочее место. Существует ещё ряд методик, которые помогают уснуть»,- рассказала Людмила Шестакова, жительница города.

Проект «Школа здоровья» проходит по инициативе Министерства здравоохранения Московской области.

Автор текста, фото и видео Ольга Антонова