Врач-терапевт поликлиники № 1 Лыткаринской больницы Олег Никулин рассказал о нюансах, которые помогут отдыхающим провести летние жаркие дни без перегрева. С 1 июня на территории Подмосковья и лыткаринской зоны отдыха «Волкуша» стартовал пляжный сезон. В это время особенно актуальными становятся правила безопасного пребывания на пляже вблизи водоёмов.

«Самое главное правило безопасного отдыха на пляже летом — избегать в полуденное время прямых солнечных лучей. Уберечься от ожогов помогут солнцезащитные крема. Также важно носить головной убор и часто пить простую воду, чтобы избежать обезвоживания. Оптимальный объём ‒ около 2,5 литров в день», ‒ сказал Олег Никулин.

Купаться лучше утром или вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегрева. Температура воды должна быть не ниже 18-19 градусов, а температура воздуха — 20-25 градусов.

«Перед тем, как искупаться, необходимо размять тело небольшими физическими нагрузками. Заходить в воду лучше постепенно, чтобы организм привык. Долгое времяпрепровождение в воде может привести к обморожению конечностей и судорогам. Безопасное время заплыва ‒ не дольше 15-20 минут, а потом нужно согреваться в течение 10-15 минут», ‒ отметил терапевт.

Детский отдых на пляже у воды требует особенно пристального внимания со стороны родителей. Согласно рекомендациям министерства здравоохранения Московской области, дети младшего возраста должны находиться в воде на расстоянии вытянутой руки от родителей.

Текст, фото: Анастасия Харченко

Видео: Владимир Думчев