В Ногинске в Глуховском парке прошла лекция семейного нутрициолога Светланы Лукиян. Все желающие смогли узнать о принципах правильного полноценного питания, о правиле тарелки и о том, как изменить рацион летом. 

«Сегодня я рассказывала о полноценном питании: какой должен быть завтрак, обед, ужин, чтобы сохранить здоровье, чистую кожу, энергию и молодость. Мы поговорили и о том, как изменить питание в жару. Мои рекомендации следующие: поменьше употреблять сладкие напитки, заменить их чистой водой в объеме где-то 30 мл на 1 кг веса, плюс ещë дополнительно добавляем 500 мл из-за погоды. Выбираем минеральные воды, богатые магнием, хлором, натрием. Рацион нужно немного облегчить в сторону большего количества овощей, ягод — несладких, кустовых, например, смородины, крыжовника. Не нужно исключать из рациона белок, но пусть это будет что-то более лëгкое: яйца, рыба, субпродукты», — рассказала она.

Слушатели с интересом участвовали в дискуссии и задавали вопросы, в частности, о том, как скорректировать питание и выработать правильные пищевые привычки. 

«Впечатления от лекции остались замечательные. Пришло много молодых ребят, я думаю, им эта информация будет полезна: сейчас у них идут гормональные перестройки, которые очень часто отражаются на состоянии кожи. У девочек, например, это отражается на цикле — думаю, знания помогут слушателям разобраться в таких важных моментах. Я получила отклик, ребята задавали вопросы, старались разобраться и усвоить новые для себя знания. Меня даже восхитило то, что одна девочка уже придерживается здорового питания, употребляет полезные снеки: не просто чипсы, а из ламинарии и других водорослей, с чистым составом. То, что молодëжь обращает внимание на здоровое полноценное питание и интересуется этим вопросом, конечно, вдохновляет», — поделилась Лукиян. 

Ранее Роспотребнадзор напомнил жителям о том, что в жару необходимо соблюдать питьевой режим и не допускать обезвоживания. 

Текст, фото, видео: Ксения Пашуто.