Animal Flow — это тренировка,  которая объединяет несколько видов спорта: йогу, капоэйру, брейк-данс и фитнес. Во время занятия каждый участник использует только свое тело и собственный вес. Данная техника развивает шесть качеств: выносливость, силу, координацию, реакцию, баланс и скорость. 

В Animal Flow имеются несколько основных позиций для передвижения: зверь, краб, скорпион и обезьяна. Во время тренировки тренер демонстрирует основные движения, а к концу занятия группа создает небольшую комбинацию из изученных элементов.

Как отмечает инструктор, практика Animal Flow требует постоянной тренировки. Если прекратить заниматься и не повторять движения AF, навык и хватка будут утрачены, а тело потеряет свою силу. Но постоянная практика, наоборот, приводит к прогрессу и развитию. Основные противопоказания к занятиям — травмы в запястьях и коленных суставах. 

«Это важно учитывать потому, что мы много стоим на четвереньках в планке, опираясь на руки, а затем перекладываем вес на другую руку», — отмечает инструктор Наталья Головачева. 

Текст, фото, видео: Юлия Смагринская