Функциональная тренировка с элементами самбо проводится в лобненском лесопарке. Она предназначена для развития выносливости организма при продолжительной высокой нагрузке. 

«Наша цель — распространить популярность данного вида спорта. Самбо обеспечивает отличные спортивные показатели, такие как качество, выносливость, сила, ловкость и быстрота», — отметил тренер по самбо Артём Гоман. 

Этот комплекс упражнений разработан для всех категорий и не имеет ограничений по времени. Он подходит как для детей, так и для взрослых, а также для подготовленных спортсменов.

Во время пробежки по лесопарку участники занятия преодолевают расстояние в 2-3 километра, но в будущем нагрузку планируется увеличивать. 

После пробежки спортсмены собираются на спортивной площадке для воркаута. 

«На этой площадке есть снаряды, которые позволяют выполнять различные комплексы упражнений для разных групп мышц. Например, для верхних плечевых мышц, поясницы, ног», — уточнил Гоман. 

Тренер объяснил, что для занятий они используют специальные снаряды, которые установлены на площадке, но также могут взять резинки и жгуты для отработки различных элементов.

Учитывая, что спортсмены, которые посещают занятия, в основном — самбисты, они отрабатывают броски. Броски являются ключевым элементом самбо. 

«В этом виде спорта также применяются болевые приемы и стойки. Однако, переход к работе в партере осуществляется через бросок. Это означает, что спортсмены переводят соперников в положение лежа, после этого ведется борьба на земле», — сказал Гоман. 

Тренировка с элементами самбо длится от 30 до 50 минут. Занятия проводятся три раза в неделю — в понедельник, среду и пятницу в 19-30.

Текст, фото, видео: Юлия Смагринская