В клубе «Активное долголетие» Лобни каждую неделю по вторникам с 11:30 до 12:30 проводят занятия дыхательной гимнастикой по Стрельниковой. Занятия ведет опытный специалист Елена Александрова. Упражнения направлены на развитие и укрепление диафрагмы и других больших мышц, участвующих в дыхании, а также на активное насыщение органов кислородом.

«Оздоровительный комплекс позволяет развить полноценное дыхание, так как многие люди дышат поверхностно, заполняя только верхние части легких воздухом. Дыхательные упражнения также помогают организму насытиться кислородом. Вначале может быть немного трудно, возможно, появится головокружение, так как мозг не привык к большому количеству кислорода», — объясняет тренер Елена Александрова. 

Она добавляет, что упражнения несложные, поэтому их могут выполнять даже пожилые люди. 

«Считается, что дыхательная гимнастика помогает излечить практически все заболевания», — отмечает инструктор. 

Комплекс упражнений адаптирован для людей пожилого возраста. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой включает несколько упражнений, таких как «кошечка», «насос», «маятник» и «большой маятник», «обнимашки». Есть также передний, задний и высокий шаг. Во всех этих упражнениях необходимо правильно дышать вместе с движениями рук и ног. Основное внимание уделяется вдоху, а выдох происходит естественно. Всего нужно выполнить три круга одного и того же упражнения по 32 раза каждый.

Текст, фото, видео: Юлия Смагринская