Галина Паскалова — педагог-психолог молодёжного центра «Юность», психотерапевт и основатель онлайн-школы психологии «Нейросфера» рассказала о том, как подросткам сохранить стабильное эмоциональное состояние и не «выгореть» из-за нагрузки в первые учебные месяцы. 

– Расскажите с каким трудностями школьники сталкиваются в первый месяц учебы?

– В этом году сентябрь и первые недели учебного года совпали с отличной летней погодой и, как не странно, вместе с радостью солнечных дней это приносит и стресс. Дело в том, что лето, солнце, хорошая погода связаны у нас с отдыхом, а тут получается диссонанс. С одной стороны погода летняя, с другой — нужно идти в школу. А это и есть первый фактор, который может повлиять на нежелание идти в школу. Стрессовая ситуация происходит из-за того, что летом ребята привыкли к другому режиму, привыкли отдыхать, гулять, а здесь сразу надо перестраиваться.

– Что подростки могут делать самостоятельно, чтобы не впасть в уныние?

– В первую очередь, помочь себе выравнивать режим дня, наше физиологическое состояние очень сильно влияет на нашу эмоциональную сферу. Важно позаботиться прежде всего о своем теле. Позаботиться о том, чтобы вовремя ложиться спать, дело в том, что именно с 11 вечера и до 2 ночи в головном мозге проходит важнейшая работа по переработке и проживанию тех эмоциональных состояний, которые были в течение дня. Также надо наладить питание, добавить перекусы, чтобы восполнить баланс полезных веществ. И необходимо добавить прогулки с целью разгрузиться, то есть наслаждаться природой и не думать о плохом.

– Можете дать рекомендации для родителей школьников?

– Часто бывает так, что родители переносят на детей свои конфликты с первой учительницей. Дело в том, что это негативно окрашивает школу и это не даст детям мотивацию учиться и получать знания. Стоит постараться сохранять нейтральное отношение к учебе, не выражая своих негативных воспоминаний. Либо отмечать позитивные моменты в школьной жизни ребёнка.

Текст, фото и видео: Ольга Аввакумова.