Психиатр Истринской больницы дал советы, как поддержать психическое здоровье
Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября. Психиатр-нарколог Истринской клинической больницы Павел Солодков рассказал, как простыми способами поддержать свою психику в здоровом состоянии.
Для начала доктор пояснил, что, согласно определению ВОЗ, под психическим здоровьем подразумевается состояние благополучия человека, при котором он наиболее полно реализует свой потенциал, умеет справляться с повседневными стрессами и делает свой вклад в социум.
Основой психического здоровья психиатр назвал режим дня. «Полноценный сон крайне важен, особенно в ночные часы, когда происходит синтез гормона серотонина, который называют «гормоном счастья», — он обуславливает наше настроение. Те же депрессивные состояния часто связаны с недосыпом и низким уровнем серотонина», — пояснил Павел Солодков.
А вот попытку расслабиться с помощью алкоголя специалист назвал неверным способом: даже если наступает кратковременное расслабление, потом негативные переживания только усиливаются. Зато уберечь человека от депрессивных настроений, поднять тонус, восстановить уровень серотонина совершенно точно могут позитивное общение с близкими и занятия спортом.
«Психика человека хорошо функционирует, когда вокруг него формируется благоприятная атмосфера, доброжелательные отношения с окружающими – тогда позитивных мыслей возникает больше и есть силы противостоять стрессам», — уточнил психиатр.
Отдельно остановился доктор на влиянии гаджетов. За счёт свечения экрана происходит утомление головного мозга, особенно если человек часами не отрывает глаз от телефона и компьютера. Другая сторона – это сама информация, которую человек черпает в интернете. «Хорошо, если это что-то познавательное, интересное, — уточняет Павел Солодков. — Если человек читает негативную информацию, которая его беспокоит, заставляет пугаться, это вред вдвойне и, как следствие, — нарушение сна, тревожность и раздражительность».
Обозначил специалист и признаки, по которым окружающие могут понять, что человеку нужна психологическая или психиатрическая помощь. Прежде всего, речь идёт о депрессивных расстройствах. «Если у человека стойкое сниженное настроение в течение 10 и более дней, особенно когда тому есть причины, он отказывается есть, у него нарушается сон, необходимо обратиться к специалисту», — говорит доктор.
Если человек не готов идти к психиатру, можно сначала обратиться к психологу, который либо поможет, либо всё же направит к психиатру, в том числе за медикаментозным лечением.
Текст, фото, видео: Светлана Борщева
Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября. Психиатр-нарколог Истринской клинической больницы Павел Солодков рассказал, как простыми способами поддержать свою психику в здоровом состоянии.
Для начала доктор пояснил, что, согласно определению ВОЗ, под психическим здоровьем подразумевается состояние благополучия человека, при котором он наиболее полно реализует свой потенциал, умеет справляться с повседневными стрессами и делает свой вклад в социум.
Основой психического здоровья психиатр назвал режим дня. «Полноценный сон крайне важен, особенно в ночные часы, когда происходит синтез гормона серотонина, который называют «гормоном счастья», — он обуславливает наше настроение. Те же депрессивные состояния часто связаны с недосыпом и низким уровнем серотонина», — пояснил Павел Солодков.
А вот попытку расслабиться с помощью алкоголя специалист назвал неверным способом: даже если наступает кратковременное расслабление, потом негативные переживания только усиливаются. Зато уберечь человека от депрессивных настроений, поднять тонус, восстановить уровень серотонина совершенно точно могут позитивное общение с близкими и занятия спортом.
«Психика человека хорошо функционирует, когда вокруг него формируется благоприятная атмосфера, доброжелательные отношения с окружающими – тогда позитивных мыслей возникает больше и есть силы противостоять стрессам», — уточнил психиатр.
Отдельно остановился доктор на влиянии гаджетов. За счёт свечения экрана происходит утомление головного мозга, особенно если человек часами не отрывает глаз от телефона и компьютера. Другая сторона – это сама информация, которую человек черпает в интернете. «Хорошо, если это что-то познавательное, интересное, — уточняет Павел Солодков. — Если человек читает негативную информацию, которая его беспокоит, заставляет пугаться, это вред вдвойне и, как следствие, — нарушение сна, тревожность и раздражительность».
Обозначил специалист и признаки, по которым окружающие могут понять, что человеку нужна психологическая или психиатрическая помощь. Прежде всего, речь идёт о депрессивных расстройствах. «Если у человека стойкое сниженное настроение в течение 10 и более дней, особенно когда тому есть причины, он отказывается есть, у него нарушается сон, необходимо обратиться к специалисту», — говорит доктор.
Если человек не готов идти к психиатру, можно сначала обратиться к психологу, который либо поможет, либо всё же направит к психиатру, в том числе за медикаментозным лечением.
Текст, фото, видео: Светлана Борщева
