Черноголовка, Институтский проспект, дом 7

Черноголовский терапевт поделился советами, как сберечь здоровье сердца и сосудов. Кроме прогулок на свежем воздухе и регулярных физических нагрузок,  доктор посоветовал правильно питаться и отказаться от алкоголя. 

«В первую очередь, разумеется, нужно начать заботу о здоровье с отсутствия вредных привычек. Курение, алкоголь и жирная пища значительно увеличивают риск заболеваний. Фастфуд, пельмени и жареная пища также вредит сосудам. Готовить стоит на пару и тушить, добавляя как можно меньше масла. Также стоит обратить внимание на различные каши и диетические сорта мяса: курицу и индейку», — рассказал терапевт Кирилл Веретенников.

Он добавил, что лучше всего готовить салаты из зелёных овощей. И, если есть потребность в заправке, использовать оливковое масло. Кроме того, врач дал советы по активному образу жизни.

«Для здоровья достаточно просто гулять, проходя 5 — 10 километров в день. Свежий воздух, музыка и движение отлично помогают поддержать сердце и сосуды», — отметил врач.

Кроме того, отдельно Кирилл рассказал о стрессе, который также влияет на наше здоровье. По его словам, главный «звоночек», требующий помощи специалиста – когда стресс начинает мешать жизни.

«Когда, к примеру, не можешь заставить себя выйти на улицу. Внезапно начинает повышаться пульс или давление. Появляются головные боли и бессонница. Всё это – повод обратиться к врачу», – предупредил терапевт.

И не менее важно, по мнению специалиста, раз в 3 года проходить диспансеризацию до 40 лет. И раз в год — после.

«Можно посетить доврачебный кабинет. Или можно прийти к терапевту, где мы выпишем направления на сдачу анализов, экг и флюрографию. А если мы выявим аномалии — отправим на дальнейшее лечение к специалистам узкого профиля», – заключил Кирилл Веретенников.

Текст, фото, видео: Иван Петрушин