Психолог и создатель школы эмоционального интеллекта из Ногинска рассказала, как пережить кризис среднего возраста
г. о. Богородский, Ногинск, ул. Советская, д. 45, молодёжный центр «Юность»
По различным данным, от 25% до 50% людей от 50 лет сталкиваются с кризисом среднего возраста. Переломный период может наступить и раньше — некоторые начинают переосмысливать прожитые годы уже в 35-40 лет. Как справиться с кризисом и выйти из него победителем, рассказала Галина Паскалова, психолог молодëжного центра «Юность» и создатель онлайн-школы психологии и развития эмоционального интеллекта «Нейросфера».
— Расскажите, с какими возрастными кризисами сталкивается зрелый человек, как они проявляются?
— В 30-35 лет начинается пересмотр ценностей, человек задаётся вопросом — а правильной ли дорогой я иду. Если до этого девушка мечтала о крепкой дружной семье, но по настоянию родителей или из-за трендов решила строить карьеру, она может пересмотреть свои приоритеты. Возможна и иная ситуация: женщина рано вышла замуж, посвятила себя детям. И к 30 годам поняла, что хочет развиваться в профессиональной сфере, как личность. Для мужчин это также очень важный период. Если к тридцати годам мужчина не нашёл подтверждения статуса, своей позиции, он тоже может столкнуться с кризисом.
— Как меняется человек во время кризиса среднего возраста?
— Кризис среднего возраста, или экзистенциальный кризис, это период, когда происходит пересмотр приоритетов и смысла жизни. Он очень похож на кризис подростковый. Наверное, не просто так зачастую бывает, что на подростковый кризис у детей приходится кризис середины жизни их родителей. Если раньше они смотрели друг на друга, то теперь настало время обратить внимание на себя.
Очень часто бывают сложности, когда родители жили интересами детей, и у них него ничего кроме родительства. В таком случае прожить этот кризис очень тяжело. Они не отпускают детей, не дают им возможности построить личную жизнь. Но если ты хочешь счастья ребёнку, то в определённый момент его нужно отпустить. Родители уже вложили всë, что могли — и сейчас ему нужна только вера в его силы и в то, что он со всем справится. Порой встречается феномен «опустевшего гнезда». Семья жила интересами ребёнка. Он вырос, уехал учиться — и вот двух людей, родителей, больше ничего не связывает. «Гнездо» опустело, и смысл жизни исчез.
— Как быть в такой ситуации?
— Очень здорово будет, если такая пара обратит внимание друг на друга. Увидит, насколько они изменились: возможно, то, какими они были во время знакомства, и сейчас — это совершенно разные люди. Здесь стоит начать по-новому узнавать другого человека. Хорошо в этом плане помогают новые общие увлечения, внутреннее саморазвитие. Сложности возникают тогда, когда один из партнёров начинает совершенствоваться, приобретать новые навыки и узнавать себя, а другой стоит на месте. Это только усиливает разрыв между ценностями, и в конечном счëте может привести уже к разрыву отношений.
К сожалению, в этом возрасте разводы — частое явление. В этот период люди понимают, что их не устраивает та жизнь, которая у них есть. Они так больше не хотят, и думают, что если поменяют окружение, партнёра, тогда всё наладится. Порой сорокапятилетние мужчины вступают в отношения с более молодыми женщинами. Какое-то время кажется, что жизнь вновь начала обретать краски. Однако через 3-4 года, а у кого-то и раньше, кризис догоняет новой, двойной волной. Чаще всего мужчина испытывает сожаление из-за развода.
В эти моменты люди могут убегать в запасные двери: ударяться в работу, спорт, отношения на стороне, а порой и уходить в болезни или зависимости. Когда мы осознаём, что причина болезни или зависимости кроется внутри нас, становится проще понять, как быть дальше.
— Какие советы вы могли бы дать тем, кто сталкивается с подобным кризисом?
— Необходимо прислушиваться к себе и быть честным перед самим собой, быть в контакте с реальностью. Тогда проще понять, что со мной происходит, куда я хочу дальше двигаться. Если внутри есть ощущение, что внешне всё отлично: есть семья, работа, уважение, но чего-то не хватает — возможно, это признак кризиса. Это здорово, ведь после этого вы обязательно выйдете на новый уровень, где вас ждут новые эмоции и чувства. Кризис — это не преграда, это возможность посмотреть, как мы живём, и изменить то, что нам не нравится. Ведь если мы будем продолжать делать одно и то же, глупо ожидать иной результат. Если мы хотим изменений, то и действия должны быть другими.
Отношение к определённым вещам, людям, работе — это сценарии, которые мы неосознанно и перекладываем на разные сферы жизни. Стоит начать делать что-то по-новому, в казалось бы, не связанной области, как изменения не заставят себя ждать. Например, можно начать ходить другой дорогой заниматься новым хобби, или даже просто позволить вести себя не так, как раньше. Допустим, вы всегда были серьёзным — попробуйте отпустить себя и разрешить быть более спонтанным, проявлять эмоции, которые вы раньше сдерживали. Вы увидите, как во всех сферах вашей жизни начнутся изменения.
— Как быть с вопросами о смысле жизни, которые часто возникают во время кризиса среднего возраста?
— Задать себе вопрос о смысле жизни — это смелый и важный шаг на пути к проживанию кризиса среднего возраста. Например, раньше для человека были важны материальные цели, социальный статус, карьера. Сейчас он понимает, что не чувствует от этого удовлетворения — значит, теперь смысл его жизни изменился. Нужно остановиться и разобраться в себе.
Здесь есть две крайности: можно уйти в успешный успех — это достигаторство, постоянное саморазвитие, постановка целей, погоня за эффективностью и продуктивностью. Многие идут по этому пути, и достигнув поставленных целей, испытывают разочарование. Вторая крайность — это отрешение от всего материального и земного, полный дзен. Жить на берегу моря, довольствоваться чем-то малым. Здесь тоже много разочарований.
Наверное, истина где-то посередине: в балансе между успешностью, достигаторством и состоянием гармонии. Размышляя над смыслом жизни, попробуйте ответить себе на вопрос: а что я хочу оставить после себя, как я хочу продлить себя в других людях. Это поможет разобраться, что на самом деле для вас важно. Возможно, вы найдете ценности, о которых даже не задумывались раньше. Не пугаетесь: просто вы вышли на другой уровень жизненного развития. Примите это с интересом и наблюдайте за изменениями, которые будут происходить в вашей жизни.
— Со смыслом жизни разобрались. А как человеку понять, в чем состоит его счастье?
— Несмотря на то, что счастье — понятие очень индивидуальное, у меня есть видение, что именно влияет на это ощущение. Ответ на вопрос, что такое счастье, многогранен. Но я бы хотела выделить три важных аспекта.
Первое — это отношения, которые нам удалось выстроить с людьми: с близкими, друзьями, коллегами. С теми, с кем вам интересно взаимодействовать. Если после встречи с каким-то человеком вы наполнятесь, значит, для вас общение является ресурсом и способствует созданию ощущения счастья.
Второй аспект — это определение талантов, миссии и предназначения в этом мире. Раскрытие тех способностей, которые есть у каждого. Здесь хочется порекомендовать людям в кризисе среднего возраста вспомнить, о чём они мечтали в детстве. Если тогда вы были ребёнком, и у вас не было возможности реализовать мечту, то сейчас у вас есть для этого все необходимые ресурсы. Поверьте, вы раскроете новые грани себя, испытаете новые эмоции и ощущения.
Третий компонент тоже очень важный, он будет приумножать наше счастье. Это навык радоваться и замечать те позитивные моменты, которые есть в нашей жизни. Важно уметь ценить позитивное общение, развивать свои сильные стороны. Здесь мы говорим и о эмоциональном интеллекте, и о понимании чувств, переживании. Хорошая новость: это навык, и его можно развить.
Хочу отметить, что счастье — это тоже навык, которому можно научиться. Если вы поставили перед собой новую цель на ближайший отрезок жизни — стать счастливым — начните обращать внимание на эти три аспекта. Замечайте то хорошее, что вас окружает, начните ценить жизнь в моменте. Попробуйте сконцентрироваться на своих чувствах и переживаниях. Отмечайте ощущения в теле, замечайте мысли, которые вызывают у вас положительные эмоции. Если вы будете тренировать позитивное мышление, постепенно вы заметите, как оно начнёт формировать вашу реальность.
Автор текста, фото и видео: Ксения Пашуто
г. о. Богородский, Ногинск, ул. Советская, д. 45, молодёжный центр «Юность»
По различным данным, от 25% до 50% людей от 50 лет сталкиваются с кризисом среднего возраста. Переломный период может наступить и раньше — некоторые начинают переосмысливать прожитые годы уже в 35-40 лет. Как справиться с кризисом и выйти из него победителем, рассказала Галина Паскалова, психолог молодëжного центра «Юность» и создатель онлайн-школы психологии и развития эмоционального интеллекта «Нейросфера».
— Расскажите, с какими возрастными кризисами сталкивается зрелый человек, как они проявляются?
— В 30-35 лет начинается пересмотр ценностей, человек задаётся вопросом — а правильной ли дорогой я иду. Если до этого девушка мечтала о крепкой дружной семье, но по настоянию родителей или из-за трендов решила строить карьеру, она может пересмотреть свои приоритеты. Возможна и иная ситуация: женщина рано вышла замуж, посвятила себя детям. И к 30 годам поняла, что хочет развиваться в профессиональной сфере, как личность. Для мужчин это также очень важный период. Если к тридцати годам мужчина не нашёл подтверждения статуса, своей позиции, он тоже может столкнуться с кризисом.
— Как меняется человек во время кризиса среднего возраста?
— Кризис среднего возраста, или экзистенциальный кризис, это период, когда происходит пересмотр приоритетов и смысла жизни. Он очень похож на кризис подростковый. Наверное, не просто так зачастую бывает, что на подростковый кризис у детей приходится кризис середины жизни их родителей. Если раньше они смотрели друг на друга, то теперь настало время обратить внимание на себя.
Очень часто бывают сложности, когда родители жили интересами детей, и у них него ничего кроме родительства. В таком случае прожить этот кризис очень тяжело. Они не отпускают детей, не дают им возможности построить личную жизнь. Но если ты хочешь счастья ребёнку, то в определённый момент его нужно отпустить. Родители уже вложили всë, что могли — и сейчас ему нужна только вера в его силы и в то, что он со всем справится. Порой встречается феномен «опустевшего гнезда». Семья жила интересами ребёнка. Он вырос, уехал учиться — и вот двух людей, родителей, больше ничего не связывает. «Гнездо» опустело, и смысл жизни исчез.
— Как быть в такой ситуации?
— Очень здорово будет, если такая пара обратит внимание друг на друга. Увидит, насколько они изменились: возможно, то, какими они были во время знакомства, и сейчас — это совершенно разные люди. Здесь стоит начать по-новому узнавать другого человека. Хорошо в этом плане помогают новые общие увлечения, внутреннее саморазвитие. Сложности возникают тогда, когда один из партнёров начинает совершенствоваться, приобретать новые навыки и узнавать себя, а другой стоит на месте. Это только усиливает разрыв между ценностями, и в конечном счëте может привести уже к разрыву отношений.
К сожалению, в этом возрасте разводы — частое явление. В этот период люди понимают, что их не устраивает та жизнь, которая у них есть. Они так больше не хотят, и думают, что если поменяют окружение, партнёра, тогда всё наладится. Порой сорокапятилетние мужчины вступают в отношения с более молодыми женщинами. Какое-то время кажется, что жизнь вновь начала обретать краски. Однако через 3-4 года, а у кого-то и раньше, кризис догоняет новой, двойной волной. Чаще всего мужчина испытывает сожаление из-за развода.
В эти моменты люди могут убегать в запасные двери: ударяться в работу, спорт, отношения на стороне, а порой и уходить в болезни или зависимости. Когда мы осознаём, что причина болезни или зависимости кроется внутри нас, становится проще понять, как быть дальше.
— Какие советы вы могли бы дать тем, кто сталкивается с подобным кризисом?
— Необходимо прислушиваться к себе и быть честным перед самим собой, быть в контакте с реальностью. Тогда проще понять, что со мной происходит, куда я хочу дальше двигаться. Если внутри есть ощущение, что внешне всё отлично: есть семья, работа, уважение, но чего-то не хватает — возможно, это признак кризиса. Это здорово, ведь после этого вы обязательно выйдете на новый уровень, где вас ждут новые эмоции и чувства. Кризис — это не преграда, это возможность посмотреть, как мы живём, и изменить то, что нам не нравится. Ведь если мы будем продолжать делать одно и то же, глупо ожидать иной результат. Если мы хотим изменений, то и действия должны быть другими.
Отношение к определённым вещам, людям, работе — это сценарии, которые мы неосознанно и перекладываем на разные сферы жизни. Стоит начать делать что-то по-новому, в казалось бы, не связанной области, как изменения не заставят себя ждать. Например, можно начать ходить другой дорогой заниматься новым хобби, или даже просто позволить вести себя не так, как раньше. Допустим, вы всегда были серьёзным — попробуйте отпустить себя и разрешить быть более спонтанным, проявлять эмоции, которые вы раньше сдерживали. Вы увидите, как во всех сферах вашей жизни начнутся изменения.
— Как быть с вопросами о смысле жизни, которые часто возникают во время кризиса среднего возраста?
— Задать себе вопрос о смысле жизни — это смелый и важный шаг на пути к проживанию кризиса среднего возраста. Например, раньше для человека были важны материальные цели, социальный статус, карьера. Сейчас он понимает, что не чувствует от этого удовлетворения — значит, теперь смысл его жизни изменился. Нужно остановиться и разобраться в себе.
Здесь есть две крайности: можно уйти в успешный успех — это достигаторство, постоянное саморазвитие, постановка целей, погоня за эффективностью и продуктивностью. Многие идут по этому пути, и достигнув поставленных целей, испытывают разочарование. Вторая крайность — это отрешение от всего материального и земного, полный дзен. Жить на берегу моря, довольствоваться чем-то малым. Здесь тоже много разочарований.
Наверное, истина где-то посередине: в балансе между успешностью, достигаторством и состоянием гармонии. Размышляя над смыслом жизни, попробуйте ответить себе на вопрос: а что я хочу оставить после себя, как я хочу продлить себя в других людях. Это поможет разобраться, что на самом деле для вас важно. Возможно, вы найдете ценности, о которых даже не задумывались раньше. Не пугаетесь: просто вы вышли на другой уровень жизненного развития. Примите это с интересом и наблюдайте за изменениями, которые будут происходить в вашей жизни.
— Со смыслом жизни разобрались. А как человеку понять, в чем состоит его счастье?
— Несмотря на то, что счастье — понятие очень индивидуальное, у меня есть видение, что именно влияет на это ощущение. Ответ на вопрос, что такое счастье, многогранен. Но я бы хотела выделить три важных аспекта.
Первое — это отношения, которые нам удалось выстроить с людьми: с близкими, друзьями, коллегами. С теми, с кем вам интересно взаимодействовать. Если после встречи с каким-то человеком вы наполнятесь, значит, для вас общение является ресурсом и способствует созданию ощущения счастья.
Второй аспект — это определение талантов, миссии и предназначения в этом мире. Раскрытие тех способностей, которые есть у каждого. Здесь хочется порекомендовать людям в кризисе среднего возраста вспомнить, о чём они мечтали в детстве. Если тогда вы были ребёнком, и у вас не было возможности реализовать мечту, то сейчас у вас есть для этого все необходимые ресурсы. Поверьте, вы раскроете новые грани себя, испытаете новые эмоции и ощущения.
Третий компонент тоже очень важный, он будет приумножать наше счастье. Это навык радоваться и замечать те позитивные моменты, которые есть в нашей жизни. Важно уметь ценить позитивное общение, развивать свои сильные стороны. Здесь мы говорим и о эмоциональном интеллекте, и о понимании чувств, переживании. Хорошая новость: это навык, и его можно развить.
Хочу отметить, что счастье — это тоже навык, которому можно научиться. Если вы поставили перед собой новую цель на ближайший отрезок жизни — стать счастливым — начните обращать внимание на эти три аспекта. Замечайте то хорошее, что вас окружает, начните ценить жизнь в моменте. Попробуйте сконцентрироваться на своих чувствах и переживаниях. Отмечайте ощущения в теле, замечайте мысли, которые вызывают у вас положительные эмоции. Если вы будете тренировать позитивное мышление, постепенно вы заметите, как оно начнёт формировать вашу реальность.
Автор текста, фото и видео: Ксения Пашуто
