Как распознать возрастные кризисы и как с ними справиться, рассказала психолог из Ногинска
г.о. Богородский, Ногинск, ул. Советская, д.45, молодёжный центр «Юность»
Часто в современном темпе жизни люди перестают замечать изменения, которые с ним происходят. Списывают подавленное состояние на банальную усталость или выгорание. Но возможно, вы просто столкнулись с возрастным кризисом. Что это, мы уже рассказали в предыдущих публикациях. А сегодня вместе с Галиной Паскаловой, психологом молодёжного центра «Юность» и создателем онлайн-школы психологии и развития эмоционального интеллекта «Нейросфера», разберёмся, как распознать кризис и выйти из него «лучшей версией себя».
— Как распознать возрастной кризис, и какой из них самый значимый?
— Я бы сказала, что все значимые. Единственное, если мы не прошли задачу какого-то одного кризиса, то эти задачи не исчезают. Они приходят вместе с последующим кризисом. Например, если в подростковом возрасте у нас были сложности в коммуникации, в построении отношений в группе, то эти проблемы могут всплыть в кризис среднего возраста. Поэтому убежать не получится. Стоит отметить, что продолжительность кризисов — возрастных и любых других — очень индивидуальна. Кто-то посмотрел какой-то фильм, наткнулся на какую-то мысль, нашёл для себя ответ — и в этом и состоит его проживание кризиса. А кто-то может по 5-6 лет ходить в состоянии замирания, когда не знаешь, что с тобой, что делать и как жить дальше. Находишься в таком потерянном состоянии. Это тоже может быть кризисом. В любом случае если вы понимаете, что не справляетесь сами, стоит обратиться к специалисту. Он поможет найти ответы на все волнующие вас вопросы.
— Как выйти из кризиса с минимальными потерями?
— Я могу порекомендовать три способа. Первый — это саморазвитие и самопознание, изучение литературы, просмотр роликов. Единственное, здесь очень важно не распыляться. У некоторых есть стремление услышать как можно больше мнений, но это ведёт к внутреннему конфликту. Ведь разные специалисты могут иметь кардинально различающиеся мнения, давать совершенно противоположные рекомендации и советы. Вы хотите найти ответ на вопрос, а из-за абсолютно разных позиций специалистов лишь ещё больше теряетесь. Чтобы такого не произошло, найдите трёх-четырёх экспертов, которые вам внушают доверие, с которыми у вас одинаковые ценности. Слушайте, изучайте материалы, которые они предоставляют. Не распыляйтесь.
Вы можете начать изучать специализированную литературу. Это тоже помогает лучше понять себя, осознать, что с вами происходит. Этот процесс более длительный, с большими временными затратами. Денежные затраты минимальные: ведь сейчас очень много информации в свободном доступе.
Второй путь — это групповая работа, когда мы входим в группу людей с похожими сложностями. Это могут быть и психотерапевтические группы, и клубы по интересам, где в общении с другим человеком ты можешь подумать о себе как о другом человеке. Это когда другой человек говорит, и ты что-то для себя осознаешь. Говоришь: точно у меня то же самое. Чужой опыт может помочь найти в самом себе внутренние ответы. Материально этот способ более затратный. Но более эффективный, нежели чем пытаться разобраться, будучи просто наедине с собой. Ведь находясь внутри ситуации, нам сложно отстраниться и посмотреть со стороны. Но даже в одиночку можно справиться: лучше так, чем вообще ничего не делать и не предпринимать.
Ну и самый короткий и, наверное, самый быстрый способ – это обратиться к специалисту, который подскажет, подсветит и направит. Порекомендует обратить внимание на то, о чём бы человек даже никогда и не задумался. Заглянуть в ту глубину души, где кроются ответы на все вопросы. Здесь тоже очень важный момент связан с тем, как именно выбрать специалиста. Поговорите, посмотрите, понаблюдайте.
Большинство специалистов ведёт социальные сети. Это поможет оценить, насколько вам близко то, что он транслирует, совпадает ли его картина мира с вашей. Близки ли вам его ценности и мировоззрение. Если вам его позиция не откликается, работа с таким специалистом может быть не очень продуктивной. Поэтому очень важно, чтобы психолог подходил вам по ценностям, по мировоззрению.
Для подростков в молодёжном центре «Юность» по пятницам в кабинете 203 проходят встречи психологического клуба «PROтебя». Здесь под руководством Галины Паскаловой ребята изучают себя, учатся экологично выражать свои чувства и эмоции, взаимодействовать со сверстниками и взрослыми.
Автор текста, фото и видео: Ксения Пашуто
г.о. Богородский, Ногинск, ул. Советская, д.45, молодёжный центр «Юность»
Часто в современном темпе жизни люди перестают замечать изменения, которые с ним происходят. Списывают подавленное состояние на банальную усталость или выгорание. Но возможно, вы просто столкнулись с возрастным кризисом. Что это, мы уже рассказали в предыдущих публикациях. А сегодня вместе с Галиной Паскаловой, психологом молодёжного центра «Юность» и создателем онлайн-школы психологии и развития эмоционального интеллекта «Нейросфера», разберёмся, как распознать кризис и выйти из него «лучшей версией себя».
— Как распознать возрастной кризис, и какой из них самый значимый?
— Я бы сказала, что все значимые. Единственное, если мы не прошли задачу какого-то одного кризиса, то эти задачи не исчезают. Они приходят вместе с последующим кризисом. Например, если в подростковом возрасте у нас были сложности в коммуникации, в построении отношений в группе, то эти проблемы могут всплыть в кризис среднего возраста. Поэтому убежать не получится. Стоит отметить, что продолжительность кризисов — возрастных и любых других — очень индивидуальна. Кто-то посмотрел какой-то фильм, наткнулся на какую-то мысль, нашёл для себя ответ — и в этом и состоит его проживание кризиса. А кто-то может по 5-6 лет ходить в состоянии замирания, когда не знаешь, что с тобой, что делать и как жить дальше. Находишься в таком потерянном состоянии. Это тоже может быть кризисом. В любом случае если вы понимаете, что не справляетесь сами, стоит обратиться к специалисту. Он поможет найти ответы на все волнующие вас вопросы.
— Как выйти из кризиса с минимальными потерями?
— Я могу порекомендовать три способа. Первый — это саморазвитие и самопознание, изучение литературы, просмотр роликов. Единственное, здесь очень важно не распыляться. У некоторых есть стремление услышать как можно больше мнений, но это ведёт к внутреннему конфликту. Ведь разные специалисты могут иметь кардинально различающиеся мнения, давать совершенно противоположные рекомендации и советы. Вы хотите найти ответ на вопрос, а из-за абсолютно разных позиций специалистов лишь ещё больше теряетесь. Чтобы такого не произошло, найдите трёх-четырёх экспертов, которые вам внушают доверие, с которыми у вас одинаковые ценности. Слушайте, изучайте материалы, которые они предоставляют. Не распыляйтесь.
Вы можете начать изучать специализированную литературу. Это тоже помогает лучше понять себя, осознать, что с вами происходит. Этот процесс более длительный, с большими временными затратами. Денежные затраты минимальные: ведь сейчас очень много информации в свободном доступе.
Второй путь — это групповая работа, когда мы входим в группу людей с похожими сложностями. Это могут быть и психотерапевтические группы, и клубы по интересам, где в общении с другим человеком ты можешь подумать о себе как о другом человеке. Это когда другой человек говорит, и ты что-то для себя осознаешь. Говоришь: точно у меня то же самое. Чужой опыт может помочь найти в самом себе внутренние ответы. Материально этот способ более затратный. Но более эффективный, нежели чем пытаться разобраться, будучи просто наедине с собой. Ведь находясь внутри ситуации, нам сложно отстраниться и посмотреть со стороны. Но даже в одиночку можно справиться: лучше так, чем вообще ничего не делать и не предпринимать.
Ну и самый короткий и, наверное, самый быстрый способ – это обратиться к специалисту, который подскажет, подсветит и направит. Порекомендует обратить внимание на то, о чём бы человек даже никогда и не задумался. Заглянуть в ту глубину души, где кроются ответы на все вопросы. Здесь тоже очень важный момент связан с тем, как именно выбрать специалиста. Поговорите, посмотрите, понаблюдайте.
Большинство специалистов ведёт социальные сети. Это поможет оценить, насколько вам близко то, что он транслирует, совпадает ли его картина мира с вашей. Близки ли вам его ценности и мировоззрение. Если вам его позиция не откликается, работа с таким специалистом может быть не очень продуктивной. Поэтому очень важно, чтобы психолог подходил вам по ценностям, по мировоззрению.
Для подростков в молодёжном центре «Юность» по пятницам в кабинете 203 проходят встречи психологического клуба «PROтебя». Здесь под руководством Галины Паскаловой ребята изучают себя, учатся экологично выражать свои чувства и эмоции, взаимодействовать со сверстниками и взрослыми.
Автор текста, фото и видео: Ксения Пашуто
