Красногорский городской округ. Посёлок Архангельское, дом 39. Архангельская амбулатория. 
После длительных новогодних каникул многие испытывают трудности с возвращением к рабочему ритму. Врач-терапевт Вера Багирь дала полезные советы, как вернуться к работе после праздников. 

Во-первых, она рекомендует начать подготовку к работе заранее. Чтобы не испытывать чувство паники перед дедлайнами. 

Во-вторых, следует уделить внимание своему питанию. Чтобы организм получил необходимые витамины и минералы для поддержания энергии. 

В-третьих, нужно постепенно увеличивать физическую активность. Начиная с коротких прогулок и зарядки.

«Особенно полезно плавать или кататься на лыжах и коньках. Утреннюю гимнастику рекомендуется выполнять около 15 минут. Это поможет улучшить лимфодренаж. Что, в свою очередь, способствует уменьшению отёков. Также следует увеличить потребление овощей, фруктов и клетчатки. Пищу рекомендуется принимать до 18:00. И отдавая предпочтение отварной и приготовленной на пару пище», — советует Вера Багирь, врач-терапевт, исполняющая обязанности заведующей Архангельской амбулаторией.

Также специалист рекомендует обратить внимание на качество сна и избегать переутомления. 

Важно больше времени проводить в кругу семьи.

После новогодних праздников начинать силовые тренировки в тренажёрном зале следует с осторожностью и постепенно. Например, если обычно ваша тренировка длится час, то в первые дни после праздников ограничьте её 20 минутами.

Медиа, текст, фото — Артём Мишуков