Городской округ Дубна, ул. Карла Маркса, 30, Поликлиника №2 Дубненской больницы 

Сергей Деревякин, заведующий поликлиникой №2 Дубненской больницы, не раз в прошлом дежурил на крещенских купаниях. Врач рассказал, как окунуться в ледяную воду максимально безопасно.

«За несколько дней нужно начать принимать контрастный душ утром и вечером, чтобы подготовить организм к перепадам температур — лучше как можно раньше, хотя бы за две недели. Максимальная длительность пребывания в холодной воде — 30 секунд: окунулись и вышли. Не стоит окунаться в купель с головой», — отметил Сергей Деревякин.

За пару часов до купания стоит поесть, чтобы сохранить теплообмен. Но не прямо перед походом к проруби: тогда будет приток крови к желудку, может нарушиться кровообращение. Строго стоит воздержаться от алкоголя — как до, так и после. После выхода из купели нужно сразу вытереться сухим полотенцем, одеться в теплую одежду и выпить в теплом помещении горячий чай.

«Стоит придерживаться простых правил техники безопасности: к купели подходить только в обуви, одетым в теплый халат или верхнюю одежду. Перед тем, как окунуться, лучше сделать небольшую зарядку или лёгкую пробежку, — добавляет Сергей Деревякин. — Для того, чтобы быть уверенным в своем здоровье, стоит заранее обратиться к терапевту и хотя бы пройти диспансеризацию».

Людям с эмфиземой лёгких, бронхиальной астмой, атеросклерозом сосудов головного мозга, сахарным диабетом, нарушениями сердечного ритма или после инсультов и инфарктов окунаться нежелательно. Либо нужно обязательно готовиться заранее, чтобы исключить ухудшение кровоснабжения.

В этом году для жителей Дубны обустроят купели в Парке семейного отдыха и рядом с Храмом Похвалы Пресвятой Богородицы в Ратмино.

Автор текста, фото и видео: Арина Кузнецова