Долгопрудный. Улица Новый бульвар, дом 2.

В Долгопрудном после январских праздников возрозло число обращений к гастроэнтерологу. Согласно статистике крупного медицинского центра «Никсор», они возрастают после праздничных застолий.

Специалист клиники врач-терапевт, гастроэнтеролог Оксана Садовникова в канун череды февральско-мартовских праздников поделилась полезными советами по нормализации пищеварения и восстановлению организма.

«Для восстановления организма понадобится пять простых шагов:

Восстановить режим питания и обязательно включить в свой распорядок дня завтрак, обед и ужин.

- Небходимо наладить режим сна. Спать не менее восьми часов в сутки для полноценного восстановления.

- Исключить жирную и жареную пищу, которая может перегружать желудок.

- Пить достаточное количество жидкости для поддержания водного баланса.

- Не забывать о прогулках и физических нагрузках,  способствующих улучшению обмена веществ», — пояснила собеседница.

Кроме того, Оксана Садовникова акцентировала внимание на правильном сочетании продуктов. Разные типы пищи требуют различных условий для переваривания. Например, белки (рыба, мясо, орехи) лучше всего сочетать с овощами. Картофель также будет полезно есть в паре с вареными, печеными или сырыми овощами.

«Лёгкие сахара перевариваются быстрее, чем остальная еда, что может привести к брожению и вздутию. Поэтому фрукты лучше есть хотя бы через час после основного приёма пищи», — добавила специалист.

Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать проблем с пищеварением. Однако при таких симптомах, как боль в животе, тошнота или вздутие, нужно обязательно записатся на консультацию к врачу.

Автор текста, фото и видео: Михаил Раскин