г.о. Химки, ул. Молодёжная, дом 13

Ольга Чиркова работает заведующей центром общественного здоровья и медицинской профилактики г.о. Химки. Врач рассказала, каких правил нужно придерживаться, чтобы похудеть к началу летнего сезона.

«Давайте посмотрим правде в глаза, существует генетика. Есть люди, которые имеют наследственно хороший обмен веществ, есть люди, склонные к ожирению. Поэтому у каждого человека своя судьба в этом плане. Сейчас, к сожалению, мы стали жертвами медиапространства. Осень много информации о том, как быстро и без труда привести себя в идеальную форму. Без труда не получится», — отметила Ольга.

По словам специалиста, особое внимание необходимо уделять правильному питанию. Также нужно вести активный образ жизни, по возможности заниматься спортом или делать зарядку.

«Сильно голодные диеты не полезны, а даже опасны, особенно весной, когда человек испытывает дефицит в микронутриентах. Нужно просто сократить количество калорий и полностью отказаться от так называемой «мусорной еды». Весь фастфуд придется убрать из рациона. Отказаться нужно полностью от сладкой газировки и соков», — добавила Ольга.

Врач добавила, что свежевыжатые соки — это нездоровое питание, так как в них очень много калорий и полностью отсутствует клетчатка. Также стоит отказаться от сладкой выпечки: тортов, пирожных, пончиков, следует исключить из рациона и продукты переработанного мяса.

Автор текста, фото и видео: Максим Сафронов