В середине апреля в татарском городе Бугульма проходил Чемпионат России по тяжелой атлетике, в котором житель Старой Купавны Владимир Сущак стал 13-кратным чемпионом России и абсолютным чемпионом в своей возрастной группе. За плечами у спортсмена много званий и рекордов. Так, Владимир — мастер спорта СССР, 38-кратный рекордсмен мира и 49-кратный рекордсмен России, 12-кратный победитель Чемпионата Европы Мастерс.

– Владимир, расскажите, как вы пришли в тяжелую атлетику?

— Заниматься тяжелой атлетикой я начал в 14 лет, в мае 1986 года, и до сих я люблю этот вид спорта. Он мне понравился, понравился своей простотой в выявлении победителя: нужно поднять штангу больше весом, чтобы выиграть. Очень объективный вид спорта. Привлекло то, что таблица нормативов тоже простая и понятная: чтобы выполнить юношеский разряд, нужно поднять столько, кандидатский — столько. Видишь цель, которая не меняется, она статична. Здесь всё зависит от тебя. Хочешь добиться — иди и добивайся. Многие виды спорта зависят от соперника, это в какой-то мере лотерея. А здесь все объективно: если ты штангу поднимаешь больше весом, значит, ты хорошо тренировался, значит, есть результат от твоего труда. Поэтому меня этот вид спорта и привлек. Я занимаюсь тяжелой атлетикой уже, получается, 37 лет.

– Вы помните свои первые соревнования?

— Конечно, я и вторые, и третьи помню. Не только свои, но и своих учеников.

– Из всех соревнований, в которых вы участвовали, какие были самыми волнительными? Может быть, была какая-то победа, которая далась сложнее всего, и оттого она наиболее ценная?

— Каждый старт по-своему особенный, чем-то запоминается. Первые соревнования — это был октябрь 1986 года, первенство Балашихинского района. Я занял второе место. Волнительными были первые соревнования в Чехии на чемпионате Европы в 2008 году. Выступил я хорошо, установил четыре мировых рекорда, стал чемпионом Европы. Но, конечно, перед каждыми соревнованиями испытываешь определенное волнение.

– Расскажите про свою последнюю победу?

– Это чемпионат России, 13-я победа на этих соревнованиях. Результат я показал не самый выдающийся. Но у меня очень большой запас, потенциал. Я установил 38 мировых рекордов в разных возрастных группах: 35-39, 40-44, 45-49, вот сейчас у меня новая возрастная группа, 50-54. Но на международных соревнованиях в этой возрастной группе я еще не выступал, потому что Федерация тяжелой атлетики, как и многие другие виды спорта, отстранена от международных соревнований на неопределенный срок. Пока результаты ниже, чем мировые рекорды, но гораздо выше, чем показали спортсмены на Чемпионате мира и Чемпионате Европы в 2022 году. Если бы это были международные соревнования, я бы готовился более интенсивно и осознанно. Сейчас меньше внимания уделяю тренировкам, больше уделяю времени подготовке спортсменов. Тренируюсь по остаточному принципу.

– Скажите, сколько у вас сейчас тренировок в неделю?

– Бывает, когда я пять раз в неделю тренируюсь, а бывает, когда гораздо меньше. Я исхожу из возможностей: если есть возможность потренироваться, я тренируюсь. Не тренируюсь я только тогда, когда я не в зале или болею. В остальное время я стараюсь заниматься и поддерживать себя в форме. Интенсивность тренировок зависит от периода подготовки.

– Какие у вас цели на ближайшее время?

– Главная цель — оставаться в форме, тренироваться. Килограммы… Ну, килограммы, какие будут — такие будут. Хотелось бы, конечно, хотя бы на внутренних национальных соревнованиях показывать результаты, которые будут превышать мировые рекорды.

– Какой вес вы подняли на чемпионате России?

– В сумме двоеборья я набрал 285 кг: это 130 кг — рывок и 155 кг — толчок. Не такой уж и выдающийся результат, но этого хватило, чтобы выиграть. И эти результаты выше, чем на Чемпионатах Европы показывают мои соперники.

– Расскажите про вашу секцию, кто в основном приходит заниматься тяжелой атлетикой?

— Мы ведем набор ребят с 9 лет. Самый комфортный возраст для начала занятий тяжелой атлетикой — это с 9 до 14 лет. Старше уже сложнее добиться успехов, но тем не менее, можно. У нас много мастеров спорта и за 20, и за 30 лет, которые пришли заниматься в 10-11 лет и до сих пор тренируются. Конечно, мальчиков больше занимается, но девочки тоже приходят.

– Скажите, занятия силовыми видами спорта в таком юном возрасте не опасны для растущего организма?

— Несмотря на грозное название «тяжелая атлетика», вид спорта довольно мягкий и комфортный относительно таких жестких как гимнастика, фигурное катание и легкая атлетика. Можно сказать, лайтовый. В нашем виде спорта дети не испытывают таких перегрузок и такой жесткой конкуренции. Основной упор в 9-14 лет — это техническая подготовка, веса они поднимают не очень большие. Но очень важна техника, ребенок растет, нужна постоянная корректировка. А результаты — это уже природа покажет, с ней не поспоришь. Потом, в 14 лет уже больше нагружается спортсмен, чтобы развивалась сила, наш основной показатель. Но ещё раз подчеркну, что тяжелая атлетика менее травмоопасна, чем другие виды спорта. Плюс это неконтактный вид спорта, это не бокс, не баскетбол, где есть жесткие падения. Это вид спорта, где все зависит от тебя. И, конечно, штангу мы очень уважаем, у нас есть примета, что через неё нельзя перешагивать. Тяжелые атлеты никогда не перешагивают через любимый снаряд, который дает красоту и успех. Так, что я могу сказать, что взрослым и детям можно смело рекомендовать заниматься тяжелой атлетикой. Благодаря этому виду спорта вы становитесь здоровыми, сильными и ловкими. Тяжелая атлетика — это большой мир.

– У вас за плечами много побед. Поделитесь, каков ваш секрет успеха?

— Я люблю свой вид спорта, я им занимаюсь и не бросаю. Думаю, в этом секрет, в постоянстве и упорстве. Я стараюсь поддерживать себя в форме и избегаю вредных привычек: не употребляю алкоголь, табак — ничего. Веду здоровый образ жизни, стараюсь соблюдать режим. Во многом результат в старшей возрастной группе просто зависит от здоровья. К сожалению, человек подвержен заболеваниям, старости, а занимаясь тяжелой атлетикой, ты замедляешь процессы старения. Борешься со временем. Грубо говоря, благодаря занятиям с отягощениями за 5 лет старишься на 3 года. Силовые виды спорта очень популярны на Западе, у нас, конечно, не так популярны. Это ведь так называемое «активное долголетие» — спортсмены занимаются тяжелой атлетикой и в 70, 80, 90 лет. У нас в России есть два таких спортсмена, которым уже за 90: Василий Зубов и Николай Исаков. Я знаю об этом, потому что с 2013 года я президент ветеранов Федерации тяжелой атлетики.

– Скажите, что нужно, чтобы преуспеть в вашем виде спорта?

– Это так называемое «ТТТ»: талант, терпение, трудолюбие. И ещё тренер. Всё это в совокупности даёт результат, если что-то выпадает, успеха не будет.

Текст, фото, видео: Ксения Пашуто