Г.о. Фрязино, ул. Полевая, 6. Центр «Ретро» — структурное подразделение Центра культуры и досуга «Факел», 12:30

Маргариту Маринаки во Фрязине знают многие — несколько лет она ведёт в центре «Ретро» женскую гимнастику, скандинавскую ходьбу и кружок «Красота и здоровье» для группы «Активное долголетие». Опытный тренер, инструктор и массажист хорошо знает анатомию и физиологию человеческого тела. Она рассказала, как не допустить отёки в жару.

По словам Маргариты, важно понять, что отёки — это застой лимфы. И этому может быть несколько причин. Первая — нехватка жидкости в организме. Чтобы восполнить её недостаток, нужно больше пить чистой воды без добавок — не супов, не киселей и даже не воды с лимоном, так как это получается не вода, а еда. То есть, нужно наладить индивидуальный питьевой режим.

Вторая причина застоя лимфы — простые углеводы, к ним можно отнести всю пищу, сделанную руками человека. В большом количестве простые углеводы всегда задерживают воду. В жару вообще организму нужно мало — желательно в такой период есть больше овощей, фруктов, ягод. И, конечно, не наедаться на ночь.

И третья причина — малоподвижный образ жизни. Очень важно заниматься гимнастикой, хотя бы делать простую зарядку по утрам, обязательно выполнять упражнения для суставов, разминки для стоп при сидячей работе.

Текст, фото и видео: Наталья Дорошева