г. о. Люберцы, г. Дзержинский, ул. Томилинская, 20А

Системный психолог Лариса Кравченко провела в Центральной городской библиотеке Дзержинского городского округа Люберцы необычный урок для одиннадцатиклассников гимназии №5. Вместо привычных формул и теорем ребята учились справляться со стрессом и тревогой.

Школьники с удовольствием участвовали в упражнениях и открыто делились своими переживаниями. Психолог показала действенные техники работы со стрессом, которые можно применять как перед экзаменами, так и в повседневной жизни.

Особое внимание было уделено природе страха и его социальным аспектам. Кравченко объяснила, как работает коллективное бессознательное, и почему иногда мы начинаем бояться просто потому, что вокруг все напуганы.

По словам психолога, она и сама однажды попалась в эту ловушку. Когда её пригласили быть экспертом на ЕГЭ, она поддалась общей атмосфере тревоги и начала нервничать, хотя по сути не было никаких объективных причин для беспокойства. Этот опыт помог ей лучше понять механизмы массовой паники и разработать эффективные методы борьбы с ней.

Кравченко считает, что важно научиться различать настоящий страх и навязанный извне. Она научила ребят простым, но действенным способам распознавания своих эмоций и управления ими. Например, когда чувствуете тревогу, сосредоточьтесь на физических ощущениях — пошевелите пальцами ног, потрогайте поверхность стола, обратите внимание на дыхание. Это помогает вернуться в настоящий момент и снизить уровень тревоги.

Классный руководитель будущих выпускников Оксана Матейчук сказала, что во многих ситуациях залог избавления от стресса — хорошая шутка. Юмор если и не решает ситуацию, то хотя бы даёт организму возможность переключиться и успокоиться. 

Подобные мастер-классы особенно актуальны в преддверии выпускных экзаменов, когда уровень тревожности у старшеклассников достигает пика. Умение справляться со стрессом становится таким же важным навыком, как знание предмета.

Текст, медиа: Мария Юдина