78-летняя «моржиха» из Красногорска, абсолютная чемпионка мира, учит всеx желающих плавать в ледяной воде
АРХИВ
Жительнице подмосковного Красногорска Нине Ермиловой 78 лет. Возраст не мешает ей активно заниматься плаванием в холодной воде, привозя с каждого соревнования медали и кубки. Пенсионерка — абсолютная чемпионка мира и России в своей дисциплине, пятикратная чемпионка Китая. Морж со стажем рассказала корреспонденту «Медиабанка событий Подмосковья» о своём пути в спорт и поделилась советами, как безопасно окунуться в прорубь на Крещение.
Три сумки медалей.
Медали (с 0:18)«Это за Берингов пролив. А это — медаль абсолютной чемпионки мира по плаванию в ледяной воде. Получила ее в Петрозаводске. Плыла 6 дистанций, получила 6 золотых медалей», — Нина Ермилова рассматривает свои награды, накопившиеся за долгие годы в спорте.
Двенадцать раз она переплыла Кольский залив, об этом напоминают 12 медалей. Пять раз стала чемпионкой Китая. В этой стране очень развито плавание в холодной воде. Правда, для участия пришлось скрывать возраст — все пять раз женщина, которой было уже за 70, числилась как 69-летняя.
Медали 2 (1:20 – 2:40)«Три серебряные и две золотые медали с чемпионата мира, который проходил у нас, в Тюмени. Это был первый чемпионат в России и десятый по счету. Эта — за Байкал, где я проплыла 1 км в воде 4 градуса. Пять золотых медалей за первые места на Кубке Тихого океана», — продолжает чемпионка.
Огромную связку медалей невозможно поднять за раз. Хранит их чемпионка в трех сумках, а многочисленные кубки — в коробках на балконе. В небольшой квартире Нины Иосифовны просто нет места для того, чтобы достойно разместить эти награды.
Кубок дружбы. Новый год для Нины Ермиловой начался с соревнований. 12 января в Переславле-Залесском стартовал открытый турнир по плаванию «Кубок дружбы». Его проводит РОО «Федерация закаливания и зимнего плавания».
СНХ (1:00)«Приедут самые сильные пловцы. Думаю, человек 100 нас будет со всей Росси. Это крупные соревнования, на которых университет Санкт-Петербурга будет изучать гипотермию — влияние холода на организм человека. До сих пор этот вопрос до конца не изучен», — говорит Ермилова.
Спортсмены преодолеют несколько дистанций — на 25, 50 и 100 метров брассом и кролем, а также 200 метров вольным стилем.
СНХ(2:38)«Каждый раз ты восстанавливаешься и опять плывешь. В день где-то 2 дистанции у нас проходят, а иногда и 3. Я готова к этим дистанциям. Но еще активнее готовлюсь к следующему этапу „Кубка дружбы“, который пройдет в феврале в Крылатском», — поясняет морж.
Еще одно соревнование, к которому готовится Ермилова — эстафетный заплыв по Енисею, от поселка Бор в Туруханском районе Красноярского края через Дудинку, Диксон до Карского моря.
СНХ (4:08) «Мы один за одним заходим в воду и плывем дистанции. В основном днем, но бывает и ночью. Не так много у нас людей, которые хорошо держат холод и могут по полчаса находиться в воде температурой 4-5 градусов», — отмечает Нина Ермилова.
Спортсменка добавляет, что самой большой дистанцией, которую преодолела, не выходя из воды, для нее стали 5 километров на Телецком озере в Горном Алтае. Температура воды была 12 градусов.
Имя Нины Ермиловой занесено в Книгу рекордов Норвегии. В составе команды она переплыла самый широкий фьорд этой страны — 3,9 километра от берега до берега. Надеется спортсменка также в этом году в 13-й раз преодолеть Кольский залив.
До 45 лет не умела плавать.
Глядя на огромное количество наград и слушая рассказы о покоренных проливах, реках и озерах, сложно поверить, что до 45 лет Нина Ермилова вообще не умела плавать. А в моржи подалась после того, как перенесла два инфаркта.
Сегодня пенсионерка уверена — холодная вода это лучшее лекарство. Впрочем, с начала моржевания она практически не болеет.
В этом году исполнится 17 лет клубу «Русская удаль», которым руководит Нина Ермилова.
СНХ (с 5:20) «Хотелось бы, конечно, чтобы в Красногорске у нас было свое пристанище, чтобы я могла передавать свой богатый опыт. Я — пловец-испытатель для полярников, подводников, для Северного флота. Когда я начинала плавать, не было никаких соревнований. Со мной работали 6 научно-исследовательских институтов», — делится морж.
По ее словам, в клубе сформировался хороший коллектив, много молодежи, а также участников проекта «Активное долголетие». В настоящий момент члены клуба вынуждены арендовать частную баню на берегу реки Синички. Как правило, встречаются по субботам в 11 утра, парятся и плавают в проруби, которую предварительно самостоятельно подготавливают.
Дыхание «осликом».
Приближается Крещение Господне. В этот праздник многие верующие окунаются в прорубь. Нина Ермилова уверена — чтобы это было безопасно, необходимо заходить в воду правильно и прислушиваться к своему организму. Первый совет мастера — идти в холодную воду только с хорошим настроением и не думать о том, что есть риск заболеть.
Раздеваться нужно обязательно с ног. Снять обувь и встать на подготовленный заранее коврик.
Как раздеваться (с 2:02)«Носки следует положить на ботинки, сверху брюки, далее — куртку, свитер, футболку. Одеваться — в обратном порядке», — поясняет Ермилова.
Особое внимание она советует уделить дыханию. По словам эксперта, все пловцы дышат ртом. Вдох и выдох должны быть глубокими. Это позволяет контролировать, чтобы не сбилось дыхание и не «зашлось» сердце.
Как дышать (с 0:25) «Дыхание должно быть „осликом“ (со звуком „и“ на вдохе и „а“ на выдохе — ред.). Если можешь выдохнуть в воду — выдохни. Если нет, то когда вынырнул, нужно поддержать это дыхание — выдохнуть, снова вдохнуть», — отмечает морж.
По ее словам, если сосредоточиться на правильном дыхании, не будешь думать о том, что будет дальше и как страшно погружаться в ледяную воду.
Как дышать (1:30) «В голове должна быть мысль, что вы пришли за здоровьем. Не надо распыляться на лишние мысли, скукоживаться», — советует Ермилова.
Она подчеркивает, что погружаться в ледяную воду обязательно с головой.
Нина Иосифовна также отмечает пользу обливания холодной водой. Только делать это нужно тоже правильно.
СНХ (17:00) «Не нужно выливать на голову сразу 10 литров воды! Берете ведро или тазик и обливаетесь в три приема. Сделайте глубокий вдох и вылейте часть воды на живот. Потом еще немного на грудь. И только оставшиеся 2-3 литра — на голову. Так вы обольёте большую площадь тела», — говорит Ермилова.
А вот принимать холодный или контрастный душ она не рекомендует. Бьющие по коже струи, по ее словам, приносят только вред.
«Моржуйте все!», — призывает спортсменка.
АРХИВ
Жительнице подмосковного Красногорска Нине Ермиловой 78 лет. Возраст не мешает ей активно заниматься плаванием в холодной воде, привозя с каждого соревнования медали и кубки. Пенсионерка — абсолютная чемпионка мира и России в своей дисциплине, пятикратная чемпионка Китая. Морж со стажем рассказала корреспонденту «Медиабанка событий Подмосковья» о своём пути в спорт и поделилась советами, как безопасно окунуться в прорубь на Крещение.
Три сумки медалей.
Медали (с 0:18)«Это за Берингов пролив. А это — медаль абсолютной чемпионки мира по плаванию в ледяной воде. Получила ее в Петрозаводске. Плыла 6 дистанций, получила 6 золотых медалей», — Нина Ермилова рассматривает свои награды, накопившиеся за долгие годы в спорте.
Двенадцать раз она переплыла Кольский залив, об этом напоминают 12 медалей. Пять раз стала чемпионкой Китая. В этой стране очень развито плавание в холодной воде. Правда, для участия пришлось скрывать возраст — все пять раз женщина, которой было уже за 70, числилась как 69-летняя.
Медали 2 (1:20 – 2:40)«Три серебряные и две золотые медали с чемпионата мира, который проходил у нас, в Тюмени. Это был первый чемпионат в России и десятый по счету. Эта — за Байкал, где я проплыла 1 км в воде 4 градуса. Пять золотых медалей за первые места на Кубке Тихого океана», — продолжает чемпионка.
Огромную связку медалей невозможно поднять за раз. Хранит их чемпионка в трех сумках, а многочисленные кубки — в коробках на балконе. В небольшой квартире Нины Иосифовны просто нет места для того, чтобы достойно разместить эти награды.
Кубок дружбы. Новый год для Нины Ермиловой начался с соревнований. 12 января в Переславле-Залесском стартовал открытый турнир по плаванию «Кубок дружбы». Его проводит РОО «Федерация закаливания и зимнего плавания».
СНХ (1:00)«Приедут самые сильные пловцы. Думаю, человек 100 нас будет со всей Росси. Это крупные соревнования, на которых университет Санкт-Петербурга будет изучать гипотермию — влияние холода на организм человека. До сих пор этот вопрос до конца не изучен», — говорит Ермилова.
Спортсмены преодолеют несколько дистанций — на 25, 50 и 100 метров брассом и кролем, а также 200 метров вольным стилем.
СНХ(2:38)«Каждый раз ты восстанавливаешься и опять плывешь. В день где-то 2 дистанции у нас проходят, а иногда и 3. Я готова к этим дистанциям. Но еще активнее готовлюсь к следующему этапу „Кубка дружбы“, который пройдет в феврале в Крылатском», — поясняет морж.
Еще одно соревнование, к которому готовится Ермилова — эстафетный заплыв по Енисею, от поселка Бор в Туруханском районе Красноярского края через Дудинку, Диксон до Карского моря.
СНХ (4:08) «Мы один за одним заходим в воду и плывем дистанции. В основном днем, но бывает и ночью. Не так много у нас людей, которые хорошо держат холод и могут по полчаса находиться в воде температурой 4-5 градусов», — отмечает Нина Ермилова.
Спортсменка добавляет, что самой большой дистанцией, которую преодолела, не выходя из воды, для нее стали 5 километров на Телецком озере в Горном Алтае. Температура воды была 12 градусов.
Имя Нины Ермиловой занесено в Книгу рекордов Норвегии. В составе команды она переплыла самый широкий фьорд этой страны — 3,9 километра от берега до берега. Надеется спортсменка также в этом году в 13-й раз преодолеть Кольский залив.
До 45 лет не умела плавать.
Глядя на огромное количество наград и слушая рассказы о покоренных проливах, реках и озерах, сложно поверить, что до 45 лет Нина Ермилова вообще не умела плавать. А в моржи подалась после того, как перенесла два инфаркта.
Сегодня пенсионерка уверена — холодная вода это лучшее лекарство. Впрочем, с начала моржевания она практически не болеет.
В этом году исполнится 17 лет клубу «Русская удаль», которым руководит Нина Ермилова.
СНХ (с 5:20) «Хотелось бы, конечно, чтобы в Красногорске у нас было свое пристанище, чтобы я могла передавать свой богатый опыт. Я — пловец-испытатель для полярников, подводников, для Северного флота. Когда я начинала плавать, не было никаких соревнований. Со мной работали 6 научно-исследовательских институтов», — делится морж.
По ее словам, в клубе сформировался хороший коллектив, много молодежи, а также участников проекта «Активное долголетие». В настоящий момент члены клуба вынуждены арендовать частную баню на берегу реки Синички. Как правило, встречаются по субботам в 11 утра, парятся и плавают в проруби, которую предварительно самостоятельно подготавливают.
Дыхание «осликом».
Приближается Крещение Господне. В этот праздник многие верующие окунаются в прорубь. Нина Ермилова уверена — чтобы это было безопасно, необходимо заходить в воду правильно и прислушиваться к своему организму. Первый совет мастера — идти в холодную воду только с хорошим настроением и не думать о том, что есть риск заболеть.
Раздеваться нужно обязательно с ног. Снять обувь и встать на подготовленный заранее коврик.
Как раздеваться (с 2:02)«Носки следует положить на ботинки, сверху брюки, далее — куртку, свитер, футболку. Одеваться — в обратном порядке», — поясняет Ермилова.
Особое внимание она советует уделить дыханию. По словам эксперта, все пловцы дышат ртом. Вдох и выдох должны быть глубокими. Это позволяет контролировать, чтобы не сбилось дыхание и не «зашлось» сердце.
Как дышать (с 0:25) «Дыхание должно быть „осликом“ (со звуком „и“ на вдохе и „а“ на выдохе — ред.). Если можешь выдохнуть в воду — выдохни. Если нет, то когда вынырнул, нужно поддержать это дыхание — выдохнуть, снова вдохнуть», — отмечает морж.
По ее словам, если сосредоточиться на правильном дыхании, не будешь думать о том, что будет дальше и как страшно погружаться в ледяную воду.
Как дышать (1:30) «В голове должна быть мысль, что вы пришли за здоровьем. Не надо распыляться на лишние мысли, скукоживаться», — советует Ермилова.
Она подчеркивает, что погружаться в ледяную воду обязательно с головой.
Нина Иосифовна также отмечает пользу обливания холодной водой. Только делать это нужно тоже правильно.
СНХ (17:00) «Не нужно выливать на голову сразу 10 литров воды! Берете ведро или тазик и обливаетесь в три приема. Сделайте глубокий вдох и вылейте часть воды на живот. Потом еще немного на грудь. И только оставшиеся 2-3 литра — на голову. Так вы обольёте большую площадь тела», — говорит Ермилова.
А вот принимать холодный или контрастный душ она не рекомендует. Бьющие по коже струи, по ее словам, приносят только вред.
«Моржуйте все!», — призывает спортсменка.
